Systèmes familiaux internes (IFS) : ce que dit la recherche

L’IFS n’a fait l’objet que de quelques petites études préliminaires, si bien que les preuves sont limitées pour la baisse de moral, le traumatisme et les douleurs de longue durée. Des thérapies comme la TCC ont plus de preuves pour le moral et l’inquiétude.

En quoi consiste une séance

Une thérapie par la parole qui considère l’esprit comme composé de différentes « parties », comme une partie critique ou une partie blessée. Avec un thérapeute, vous apprenez à connaître ces parties avec curiosité et calme.

Ce que dit la recherche

• Baisse de moral: Seulement de petites études préliminaires à ce jour. Dans un essai pilote de 2017 mené auprès de 37 étudiantes universitaires souffrant de dépression, les symptômes ont diminué à peu près autant avec l’IFS qu’avec une thérapie habituelle (TCC ou thérapie interpersonnelle), mais l’essai était trop petit pour montrer une différence entre les deux. Dans un essai de 2013 mené auprès de 79 personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, celles qui avaient suivi l’IFS ont signalé moins de symptômes de dépression un an après la fin des séances que celles qui avaient reçu des informations par courrier. Une revue de 2025 a jugé l’IFS prometteuse, tout en précisant que la recherche reste limitée. Si la baisse de moral dure 2 semaines ou plus, consultez un médecin généraliste ; les thérapies par la parole comme la TCC ont des preuves solides. Preuves limitées · Journal of Marital and Family Therapy, 2017 · Journal of Rheumatology, 2013 · Clinical Psychologist, 2025 · NHS, 2026
• Traumatisme et stress post-traumatique (TSPT): Seulement de petites études préliminaires à ce jour. Dans un essai de 2026 mené auprès de 60 adultes atteints de TSPT, les symptômes ont diminué à peu près autant avec des groupes d’IFS en ligne qu’avec un programme de groupe axé sur la nature. Des études plus petites, sans groupe de comparaison, ont aussi constaté une diminution des symptômes. Pour le TSPT, les recommandations britanniques préconisent la TCC centrée sur le traumatisme ou l’EMDR. Preuves limitées · Psychological Trauma, 2026 · Clinical Psychologist, 2025 · NICE, 2018 · NHS, 2026
• Inquiétude et anxiété: Aucune étude ne s’est concentrée sur l’inquiétude ou l’anxiété. L’essai de 2013 mené auprès de personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde a aussi mesuré l’anxiété et n’a constaté aucun changement durable. Si l’inquiétude pèse sur votre quotidien, un médecin généraliste propose en général d’abord une TCC. Pas encore de preuves fiables · Journal of Rheumatology, 2013 · NHS, 2024
• Douleurs de longue durée: Un seul petit essai à ce jour. Dans l’essai de 2013 mené auprès de 79 personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, celles qui avaient suivi 9 mois d’IFS ont signalé moins de douleurs et pouvaient faire davantage au quotidien que celles qui avaient reçu des informations par courrier. Les douleurs articulaires restaient plus faibles un an plus tard, mais la maladie elle-même n’a pas changé. D’autres essais sont nécessaires. Preuves limitées · Journal of Rheumatology, 2013 · Clinical Psychologist, 2025
• Stress, sommeil, ménopause et deuil: Non étudiés dans les sources que nous utilisons. Pas encore de preuves fiables

Pour en savoir plus sur chaque besoin : Retrouver le moral · Se sentir plus calme

Est-ce sans danger ?

Parler d’expériences douloureuses peut être bouleversant au début : dites-le à votre thérapeute si c’est le cas. Si vous avez un trouble du comportement alimentaire, un trouble bipolaire, un trouble de la personnalité ou une psychose, parlez-en d’abord à votre médecin généraliste. NICE, 2022 · NHS, 2025

Les séances sur Sissoo complètent les soins médicaux et ne les remplacent jamais. N’arrêtez pas un traitement et ne le modifiez pas sans en parler à votre médecin. Si vous avez le moral très bas ou si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez tout de suite le numéro d’urgence local.

Vérifié le 9 novembre 2026. Prochaine vérification d’ici mai 2027. Comment nous évaluons les preuves.