Systèmes familiaux internes (IFS) : ce que dit la recherche

Pas encore de preuves fiables : l’IFS n’a que de petites études préliminaires. Des thérapies comme la TCC ont plus de preuves pour le moral et l’inquiétude.

En quoi consiste une séance

Une thérapie par la parole qui considère l’esprit comme composé de différentes « parties », comme une partie critique ou une partie blessée. Avec un thérapeute, vous apprenez à connaître ces parties avec curiosité et calme.

Ce que dit la recherche

• Baisse de moral: Seulement de petites études préliminaires à ce jour. Si la baisse de moral dure 2 semaines ou plus, consultez un médecin généraliste ; les thérapies par la parole comme la TCC ont des preuves solides. Pas encore de preuves fiables · NHS, 2026
• Traumatisme et stress post-traumatique (TSPT): Seulement de petites études préliminaires à ce jour. Pour le TSPT, les recommandations britanniques préconisent la TCC centrée sur le traumatisme ou l’EMDR. Pas encore de preuves fiables · NICE, 2018 · NHS, 2026
• Inquiétude et anxiété: Non étudiée dans les sources que nous utilisons. Si l’inquiétude pèse sur votre quotidien, un médecin généraliste propose en général d’abord une TCC. Pas encore de preuves fiables · NHS, 2024
• Stress, sommeil, douleur, ménopause et deuil: Non étudiés dans les sources que nous utilisons. Pas encore de preuves fiables

Pour en savoir plus sur chaque besoin : Retrouver le moral · Se sentir plus calme

Est-ce sans danger ?

Parler d’expériences douloureuses peut être bouleversant au début : dites-le à votre thérapeute si c’est le cas. Si vous avez un trouble du comportement alimentaire, un trouble bipolaire, un trouble de la personnalité ou une psychose, parlez-en d’abord à votre médecin généraliste. NICE, 2022 · NHS, 2025

Les séances sur Sissoo complètent les soins médicaux et ne les remplacent jamais. N’arrêtez pas un traitement et ne le modifiez pas sans en parler à votre médecin. Si vous avez le moral très bas ou si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez tout de suite le numéro d’urgence local.

Vérifié le 22 octobre 2026. Prochaine vérification d’ici avril 2027. Comment nous évaluons les preuves.