L’EMDR a des preuves solides pour le TSPT (trouble de stress post-traumatique) chez l’adulte : les recommandations britanniques le préconisent et l’OMS estime qu’il faut l’envisager. Beaucoup d’études étaient de petite taille. D’autres usages, comme le deuil ou le stress, sont peu étudiés.
En quoi consiste une séance
L’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une thérapie par la parole structurée, pour les souvenirs pénibles. Vous repensez brièvement à un souvenir. Pendant ce temps, le thérapeute guide des mouvements des yeux de gauche à droite, ou utilise des tapotements ou des sons.
Ce que dit la recherche
- Traumatisme et TSPT: Les recommandations britanniques préconisent l’EMDR chez l’adulte atteint de TSPT après un traumatisme sans lien avec des combats militaires, et l’OMS estime qu’il faut l’envisager. Le NHS le cite parmi les traitements du TSPT. Dans les études, l’EMDR a atténué les symptômes durables du TSPT chez l’adulte. Mais beaucoup d’études étaient de petite taille, et Cochrane a jugé la qualité des preuves très faible. Les abandons en cours de route étaient aussi plus nombreux que chez les personnes sur liste d’attente. Des preuves solides que cela aide · NICE, 2018 · OMS, 2013 · NHS, 2026 · Cochrane, 2013
- Peu après un événement effrayant : Les recherches sur les thérapies commencées peu après un traumatisme, dont l’EMDR, sont d’une certitude faible ou très faible. Elles n’ont pas clairement montré que ces thérapies réduisent les symptômes du TSPT. Les recommandations britanniques envisagent l’EMDR après le premier mois. Preuves limitées · Cochrane, 2019 · NICE, 2018
- Baisse de moral, inquiétude, stress, deuil, ménopause et douleur : Les pages du NHS présentent l’EMDR comme une thérapie pour les souvenirs traumatiques et le citent parmi les traitements du TSPT. Nous n’avons trouvé aucune étude fiable sur l’EMDR pour ces besoins. Les recommandations britanniques ne citent l’EMDR que pour le TSPT. Pas encore de preuves fiables · NHS, 2025 · NHS, 2026 · NICE, 2018
Cette page concerne les adultes. Pour les enfants et les adolescents atteints de TSPT, les meilleures preuves de la recherche concernent la TCC (thérapie cognitivo-comportementale). Cochrane, 2012
Pour en savoir plus sur cette méthode : EMDR : ce que dit la recherche
Est-ce sans danger ?
Revenir sur des souvenirs douloureux peut vous faire vous sentir moins bien pendant un temps. Dites-le à votre thérapeute si c’est le cas. Comme toute thérapie par la parole, l’EMDR peut avoir des effets indésirables. Selon les recommandations britanniques, l’EMDR doit être pratiqué par des praticiens formés, avec une supervision régulière. NICE, 2018 · IQWiG, 2023
Les séances sur Sissoo complètent les soins médicaux et ne les remplacent jamais. N’arrêtez pas un traitement et ne le modifiez pas sans en parler à votre médecin. Si vous avez le moral très bas ou si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez tout de suite le numéro d’urgence local.
Vérifié le 25 octobre 2026. Prochaine vérification d’ici avril 2027. Comment nous évaluons les preuves.
Questions fréquentes
La thérapie EMDR aide-t-elle vraiment ?
Pour les adultes souffrant de TSPT, il existe des preuves solides que cela aide, mais beaucoup d’études étaient petites. Les lignes directrices britanniques citent l’EMDR pour les adultes atteints de TSPT, et l’OMS indique qu’il faut l’envisager. D’autres usages, comme le deuil ou le stress, sont peu étudiés.
Que dit la recherche sur l’EMDR pour les traumatismes et le TSPT ?
Pour le TSPT durable chez l’adulte, il existe des preuves solides que cela aide, mais Cochrane juge leur qualité très faible. Beaucoup d’études étaient petites, et plus de personnes ont arrêté tôt que sur une liste d’attente. Peu après un événement effrayant, les preuves sont limitées, et les lignes directrices britanniques envisagent l’EMDR après le premier mois.
La thérapie EMDR peut-elle aider en cas de dépression ou de moral bas ?
Pas encore de preuves fiables : nous n’avons trouvé aucune bonne étude de l’EMDR pour le moral bas, l’inquiétude, le stress ou le deuil. Les lignes directrices britanniques citent l’EMDR uniquement pour le TSPT. Si vous vous sentez très mal ou pensez à mettre fin à vos jours, appelez maintenant le numéro d’urgence local.
Que se passe-t-il lors d’une séance d’EMDR ?
Vous évoquez brièvement un souvenir pénible pendant que le thérapeute guide des mouvements oculaires latéraux, des tapotements ou des sons. L’EMDR (désensibilisation par les mouvements oculaires) est une thérapie structurée par la parole, centrée sur les souvenirs pénibles.
Y a-t-il des risques avec l’EMDR ?
Revenir sur des souvenirs douloureux peut vous faire sentir plus mal un moment ; dites-le alors à votre thérapeute. Les lignes directrices britanniques indiquent que l’EMDR doit être pratiqué par des praticiens formés, avec une supervision continue. N’arrêtez ni ne modifiez aucun traitement sans en parler à votre médecin.
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