EFT (tapping): cosa dice la ricerca

Piccoli studi, per lo più di bassa qualità, indicano che il tapping potrebbe alleviare l’ansia. Prove limitate per il trauma; nessuna ancora per l’umore basso.

Che cos’è una sessione

Picchietti leggermente con la punta delle dita punti precisi del viso e del corpo mentre ti concentri su una preoccupazione o un ricordo e ripeti una breve frase. Un professionista ti guida e può insegnarti a farlo in autonomia.

Cosa dice la ricerca

• Preoccupazione e ansia: Piccoli studi hanno rilevato meno ansia, per lo più rispetto a nessun aiuto. La maggior parte era di bassa qualità e servono altre ricerche. Prove limitate · NCCIH, 2024 · J Nerv Ment Dis, 2016 · J Behav Ther Exp Psychiatry, 2015
• Stress: Un piccolo studio su infermieri ha rilevato che una sola sessione di gruppo online ha alleviato lo stress. Gli effetti a lungo termine non sono noti. Prove limitate · NCCIH, 2024
• Trauma e PTSD: Piccoli studi riportano meno sintomi, ma sono di bassa qualità. Le linee guida del Regno Unito chiedono altre ricerche e raccomandano la CBT focalizzata sul trauma o l’EMDR. Prove limitate · NICE, 2018 · NICE, 2018 · Avalia-t per RedETS (rete spagnola di valutazione delle tecnologie sanitarie), 2022
• Umore basso: Esistono studi, ma sono di qualità molto bassa. Una revisione sanitaria spagnola non ha trovato prove affidabili che l’EFT aiuti nella depressione. Ancora nessuna prova affidabile · Avalia-t per RedETS (rete spagnola di valutazione delle tecnologie sanitarie), 2022
• Sonno, dolore, menopausa, lutto e fiducia in sé: Non è stata studiata nelle fonti che usiamo. Ancora nessuna prova affidabile

Per saperne di più su ogni esigenza: Ritrovare la calma · Gestire meglio lo stress · Risollevare l’umore

È sicuro?

Secondo un ente sanitario statunitense, l’EFT è in genere considerata sicura. Se la preoccupazione, l’umore basso o i ricordi di un trauma pesano sulla tua vita quotidiana, rivolgiti a un medico di base: di solito si propongono prima terapie psicologiche come la CBT. NCCIH, 2024 · NHS, 2024 · NHS, 2026

Le sessioni su Sissoo affiancano le cure mediche e non le sostituiscono mai. Non interrompere e non modificare nessun trattamento senza averne parlato con il tuo medico. Se ti senti molto giù o pensi di toglierti la vita, chiama subito il numero di emergenza locale.

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Verificato il 22 ottobre 2026. Prossimo controllo entro aprile 2027. Come valutiamo le prove.