Terapia focalizzata sulle soluzioni: cosa dice la ricerca

Molti studi suggeriscono che possa aiutare con i problemi di tutti i giorni, ma la maggior parte è debole. Prove limitate per umore basso e ansia.

Che cos’è una sessione

Una terapia psicologica breve e orientata agli obiettivi. Invece di ripercorrere il passato, tu e il terapeuta guardate a ciò che vorresti al suo posto, ai tuoi punti di forza e ai piccoli passi per arrivarci.

Cosa dice la ricerca

• Affrontare i problemi di tutti i giorni: Una revisione del 2024 su 72 studi ha rilevato benefici per molti problemi di tutti i giorni. Rispetto alle cure abituali gli effetti erano molto più piccoli, e alcuni studi non erano randomizzati. Prove limitate · Clinical Psychology Review, 2024
• Umore basso: Una revisione di studi clinici sulle terapie negli studi dei medici di base ha riportato benefici chiari solo per la CBT e la terapia di problem solving, non per la terapia focalizzata sulle soluzioni. Servono altre ricerche. Prove limitate · Journal of Affective Disorders, 2019 · Clinical Psychology Review, 2024
• Preoccupazione e ansia: La stessa revisione ha trovato benefici chiari per l’ansia solo con la CBT e la terapia di problem solving. Per l’ansia che dura, le linee guida del Regno Unito raccomandano la CBT o il rilassamento applicato. Prove limitate · Journal of Affective Disorders, 2019 · NICE, 2020
• Stress, sonno, dolore, menopausa e lutto: Non è stata studiata per questi aspetti nelle fonti che usiamo. Secondo l’NHS, le terapie psicologiche possono aiutare se lo stress pesa sulla tua vita. Ancora nessuna prova affidabile · NHS, 2026

Per saperne di più su ogni esigenza: Risollevare l’umore · Ritrovare la calma · Gestire meglio lo stress

È sicuro?

Di solito è breve e non è pensata per problemi di salute mentale gravi o di lunga durata. Se hai un disturbo bipolare, una psicosi, un disturbo alimentare o un disturbo di personalità, parlane prima con il tuo medico di base. Scegli un terapeuta iscritto a un registro accreditato dalla Professional Standards Authority (PSA) britannica. NHS, 2025 · NHS, 2025

Le sessioni su Sissoo affiancano le cure mediche e non le sostituiscono mai. Non interrompere e non modificare nessun trattamento senza averne parlato con il tuo medico. Se ti senti molto giù o pensi di toglierti la vita, chiama subito il numero di emergenza locale.

Sessioni su Sissoo

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Verificato il 22 ottobre 2026. Prossimo controllo entro aprile 2027. Come valutiamo le prove.