Ancora nessuna buona prova: sull’IFS solo pochi piccoli studi preliminari. Terapie psicologiche come la CBT hanno più prove per umore basso e preoccupazione.
Che cos’è una sessione
L’IFS (Internal Family Systems) è una terapia psicologica che vede la mente come composta da diverse ‘parti’, per esempio una parte critica o una parte ferita. Con un terapeuta impari a conoscere queste parti con curiosità e calma.
Cosa dice la ricerca
- Umore basso: Finora solo piccoli studi preliminari. Se l’umore basso dura 2 settimane o più, rivolgiti a un medico di base; le terapie psicologiche come la CBT hanno buone prove. Ancora nessuna prova affidabile · NHS, 2026
- Trauma e PTSD: Finora solo piccoli studi preliminari. Per il PTSD (disturbo da stress post-traumatico), le linee guida del Regno Unito raccomandano la CBT focalizzata sul trauma o l’EMDR. Ancora nessuna prova affidabile · NICE, 2018 · NHS, 2026
- Preoccupazione e ansia: Non è stata studiata nelle fonti che usiamo. Per una preoccupazione che pesa sulla vita quotidiana, di solito il medico di base propone prima la CBT. Ancora nessuna prova affidabile · NHS, 2024
- Stress, sonno, dolore, menopausa e lutto: Non è stata studiata nelle fonti che usiamo. Ancora nessuna prova affidabile
Per saperne di più su ogni esigenza: Risollevare l’umore · Ritrovare la calma
È sicuro?
All’inizio parlare di esperienze dolorose può turbarti: se succede, dillo al tuo terapeuta. Se hai un disturbo alimentare, un disturbo bipolare, un disturbo di personalità o una psicosi, parlane prima con il tuo medico di base. NICE, 2022 · NHS, 2025
Le sessioni su Sissoo affiancano le cure mediche e non le sostituiscono mai. Non interrompere e non modificare nessun trattamento senza averne parlato con il tuo medico. Se ti senti molto giù o pensi di toglierti la vita, chiama subito il numero di emergenza locale.
Verificato il 22 ottobre 2026. Prossimo controllo entro aprile 2027. Come valutiamo le prove.
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