Sistemi familiari interni (IFS): cosa dice la ricerca

Sull’IFS esistono solo pochi piccoli studi preliminari, quindi le prove per umore basso, trauma e dolore di lunga durata sono limitate. Terapie psicologiche come la CBT hanno più prove per umore basso e preoccupazione.

Che cos’è una sessione

L’IFS (Internal Family Systems) è una terapia psicologica che vede la mente come composta da diverse ‘parti’, per esempio una parte critica o una parte ferita. Con un terapeuta impari a conoscere queste parti con curiosità e calma.

Cosa dice la ricerca

• Umore basso: Finora solo piccoli studi preliminari. In uno studio pilota del 2017 su 37 donne che frequentavano l’università e avevano la depressione, i sintomi sono diminuiti con l’IFS più o meno quanto con la terapia abituale (CBT o terapia interpersonale), ma lo studio era troppo piccolo per mostrare una differenza tra i due approcci. In uno studio del 2013 su 79 persone con artrite reumatoide, chi aveva fatto l’IFS riferiva meno sintomi di depressione un anno dopo la fine del percorso rispetto a chi aveva ricevuto informazioni per posta. Una revisione del 2025 ha definito l’IFS promettente, ma ha osservato che la ricerca è ancora limitata. Se l’umore basso dura 2 settimane o più, rivolgiti a un medico di base; le terapie psicologiche come la CBT hanno buone prove. Prove limitate · Journal of Marital and Family Therapy, 2017 · Journal of Rheumatology, 2013 · Clinical Psychologist, 2025 · NHS, 2026
• Trauma e PTSD: Finora solo piccoli studi preliminari. In uno studio del 2026 su 60 adulti con PTSD, i sintomi sono diminuiti con i gruppi IFS online più o meno quanto con un programma di gruppo basato sulla natura. Anche studi più piccoli senza un gruppo di confronto hanno rilevato che i sintomi diminuivano. Per il PTSD (disturbo da stress post-traumatico), le linee guida del Regno Unito raccomandano la CBT focalizzata sul trauma o l’EMDR. Prove limitate · Psychological Trauma, 2026 · Clinical Psychologist, 2025 · NICE, 2018 · NHS, 2026
• Preoccupazione e ansia: Nessuno studio si è concentrato sulla preoccupazione o sull’ansia. Lo studio del 2013 su persone con artrite reumatoide ha misurato anche l’ansia e non ha trovato cambiamenti duraturi. Per una preoccupazione che pesa sulla vita quotidiana, di solito il medico di base propone prima la CBT. Ancora nessuna prova affidabile · Journal of Rheumatology, 2013 · NHS, 2024
• Dolore di lunga durata: Finora un solo piccolo studio. Nello studio del 2013 su 79 persone con artrite reumatoide, chi aveva fatto 9 mesi di IFS riferiva meno dolore e riusciva a fare di più nella vita di tutti i giorni rispetto a chi aveva ricevuto informazioni per posta. Un anno dopo il dolore alle articolazioni era ancora più basso, ma la malattia in sé non è cambiata. Servono altri studi. Prove limitate · Journal of Rheumatology, 2013 · Clinical Psychologist, 2025
• Stress, sonno, menopausa e lutto: Non è stata studiata nelle fonti che usiamo. Ancora nessuna prova affidabile

Per saperne di più su ogni esigenza: Risollevare l’umore · Ritrovare la calma

È sicuro?

All’inizio parlare di esperienze dolorose può turbarti: se succede, dillo al tuo terapeuta. Se hai un disturbo alimentare, un disturbo bipolare, un disturbo di personalità o una psicosi, parlane prima con il tuo medico di base. NICE, 2022 · NHS, 2025

Le sessioni su Sissoo affiancano le cure mediche e non le sostituiscono mai. Non interrompere e non modificare nessun trattamento senza averne parlato con il tuo medico. Se ti senti molto giù o pensi di toglierti la vita, chiama subito il numero di emergenza locale.

Verificato il 9 novembre 2026. Prossimo controllo entro maggio 2027. Come valutiamo le prove.