Shiatsu: cosa dice la ricerca

Ci sono pochissimi studi sullo shiatsu. Piccoli studi sulla digitopressione, un metodo simile, danno risultati contrastanti per dolore e sonno.

Che cos’è una sessione

Una pratica corporea giapponese. Il professionista applica una pressione costante con dita, palmi, gomiti o ginocchia e aggiunge allungamenti delicati. Si riceve da distesi su un materassino o un lettino, senza spogliarsi; non si usano oli.

Cosa dice la ricerca

• Schiena, collo e tensione muscolare: Quasi nessuno studio sullo shiatsu in sé. Piccoli studi sulla digitopressione, un metodo simile, hanno rilevato risultati contrastanti per il dolore a schiena e collo. Prove limitate · UETS Madrid (Spagna), 2025
• Sonno: Lo shiatsu in sé non è stato studiato. Piccoli studi sulla digitopressione hanno rilevato un sonno migliore, anche nelle persone anziane, ma servono altre ricerche. Prove limitate · Cochrane, 2022
• Preoccupazione, ansia e stress: Lo shiatsu non è stato studiato per questo nelle fonti che usiamo. Gli studi sul massaggio in generale suggeriscono che possa alleviare un po’ l’ansia. Ancora nessuna prova affidabile · NCCIH, 2024
• Umore basso, menopausa e lutto: Non è stato studiato nelle fonti che usiamo. Ancora nessuna prova affidabile

Per saperne di più su ogni esigenza: Un corpo rilassato · Dormire meglio · Ritrovare la calma · Risollevare l’umore

È sicuro?

Lo shiatsu sembra a basso rischio, ma la sua sicurezza è stata studiata pochissimo; alcune persone hanno avuto capogiri o indolenzimento nei punti in cui è stata applicata la pressione. Se hai un problema di salute e hai dubbi, chiedi prima al tuo medico. NCCIH, 2019

Le sessioni su Sissoo affiancano le cure mediche e non le sostituiscono mai. Non interrompere e non modificare nessun trattamento senza averne parlato con il tuo medico. Se ti senti molto giù o pensi di toglierti la vita, chiama subito il numero di emergenza locale.

Verificato il 17 ottobre 2026. Prossimo controllo entro aprile 2027. Come valutiamo le prove.