Life Coaching: o que diz a investigação

Estudos no trabalho sugerem que o coaching pode ajudar a atingir objetivos. Não é terapia; ainda não há boa evidência para o stress ou o ânimo em baixo.

O que é uma sessão

Um life coach usa conversas orientadas para ajudar a definir objetivos e a planear passos práticos para os atingir. O coaching olha para o futuro; não é aconselhamento nem terapia.

O que diz a investigação

• Atingir objetivos: Estudos sobre coaching no trabalho concluíram que as pessoas passaram a avançar melhor para os seus objetivos e se sentiram mais capazes. O life coaching pessoal foi menos estudado. Alguma evidência de que pode ajudar · Journal of Positive Psychology, 2014 · Frontiers in Psychology, 2023
• Bem-estar: Estudos, sobretudo em contexto de trabalho e incluindo alguns com médicos, concluíram que o bem-estar melhorou depois do coaching. A maioria era pequena e de qualidade variável. Evidência limitada · Journal of Positive Psychology, 2014 · PLOS ONE, 2023
• Stress: Ainda não há bons estudos sobre o life coaching para o stress do dia a dia. Pequenos estudos no trabalho sugerem que as pessoas lidam um pouco melhor com ele; é precisa mais investigação. Ainda não há boa evidência · PLOS ONE, 2023 · Journal of Positive Psychology, 2014
• Ânimo em baixo: Não foi estudado para o ânimo em baixo nas fontes que usamos. O coaching não substitui a ajuda de um médico ou de um terapeuta. Ainda não há boa evidência
• Preocupação e ansiedade: Não foi estudado para a preocupação ou a ansiedade nas fontes que usamos. Se a preocupação afetar o seu dia a dia, um médico de família pode sugerir terapia pela fala. Ainda não há boa evidência · NHS, 2024

Mais sobre cada necessidade: Gerir melhor o stress · Melhorar o ânimo · Ter mais calma

É seguro?

O life coaching não é regulamentado no Reino Unido, por isso qualquer pessoa se pode apresentar como life coach: pergunte pela formação. O coaching não substitui a ajuda para um problema de saúde mental. Se o ânimo em baixo durar mais de 2 semanas, consulte um médico de família. Prospects, 2026 · NHS, 2026

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.

Sessões na Sissoo

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Verificado a 17 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.