EFT (tapping): o que diz a investigação

Estudos pequenos sugerem que o tapping pode aliviar a ansiedade, mas a maioria é fraca. Evidência limitada para o trauma; ainda nenhuma para o ânimo em baixo.

O que é uma sessão

Dá pequenos toques leves com as pontas dos dedos em pontos definidos do rosto e do corpo, enquanto se concentra numa preocupação ou memória e diz uma frase curta. Um profissional orienta a sessão e pode ensinar-lhe a fazer o tapping por conta própria.

O que diz a investigação

• Preocupação e ansiedade: Estudos pequenos registaram menos ansiedade, sobretudo em comparação com nenhuma ajuda. A maioria era de baixa qualidade, e é precisa mais investigação. Evidência limitada · NCCIH, 2024 · J Nerv Ment Dis, 2016 · J Behav Ther Exp Psychiatry, 2015
• Stress: Um pequeno estudo com enfermeiros concluiu que uma única sessão de grupo online aliviou o stress. Os efeitos a longo prazo são desconhecidos. Evidência limitada · NCCIH, 2024
• Trauma e PSPT: Estudos pequenos registam menos sintomas, mas são de baixa qualidade. As orientações do Reino Unido pedem mais investigação e recomendam a TCC focada no trauma ou o EMDR. Evidência limitada · NICE, 2018 · NICE, 2018 · Avalia-t para a RedETS (rede espanhola de avaliação de tecnologias de saúde), 2022
• Ânimo em baixo: Existem estudos, mas são de muito baixa qualidade. Uma revisão de saúde espanhola não encontrou evidência fiável de que a EFT ajude na depressão. Ainda não há boa evidência · Avalia-t para a RedETS (rede espanhola de avaliação de tecnologias de saúde), 2022
• Sono, dor, menopausa, luto e confiança: Não foi estudada nas fontes que usamos. Ainda não há boa evidência

Mais sobre cada necessidade: Ter mais calma · Gerir melhor o stress · Melhorar o ânimo

É seguro?

Um organismo de saúde dos EUA diz que a EFT é geralmente considerada segura. Se a preocupação, o ânimo em baixo ou as memórias de um trauma afetarem o seu dia a dia, consulte um médico de família: normalmente, as terapias pela fala, como a TCC, são propostas primeiro. NCCIH, 2024 · NHS, 2024 · NHS, 2026

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.

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Verificado a 22 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.