Terapia focada na solução: o que diz a investigação

Muitos estudos sugerem que pode ajudar com problemas do dia a dia, mas a maioria é fraca. Para o ânimo em baixo e a ansiedade, a evidência é limitada.

O que é uma sessão

Uma terapia pela fala breve e focada em objetivos. Em lugar de rever o passado, analisa com o terapeuta o que deseja em vez disso, bem como os pontos fortes e os pequenos passos para lá chegar.

O que diz a investigação

• Lidar com problemas do dia a dia: Uma revisão de 2024 de 72 estudos encontrou benefícios para muitos problemas do dia a dia. Os efeitos foram muito menores em comparação com os cuidados habituais, e alguns estudos não eram aleatorizados. Evidência limitada · Clinical Psychology Review, 2024
• Ânimo em baixo: Uma revisão de ensaios de terapia nos cuidados de saúde primários só registou benefícios claros para a TCC e a terapia de resolução de problemas, não para a terapia focada na solução. É precisa mais investigação. Evidência limitada · Journal of Affective Disorders, 2019 · Clinical Psychology Review, 2024
• Preocupação e ansiedade: A mesma revisão só encontrou benefícios claros para a ansiedade com a TCC e a terapia de resolução de problemas. As orientações do Reino Unido recomendam a TCC ou o relaxamento aplicado para a ansiedade duradoura. Evidência limitada · Journal of Affective Disorders, 2019 · NICE, 2020
• Stress, sono, dor, menopausa e luto: Não foi estudada para estas necessidades nas fontes que usamos. O NHS diz que as terapias pela fala podem ajudar se o stress estiver a afetar a sua vida. Ainda não há boa evidência · NHS, 2026

Mais sobre cada necessidade: Melhorar o ânimo · Ter mais calma · Gerir melhor o stress

É seguro?

Normalmente é breve e não foi pensada para problemas de saúde mental graves ou duradouros. Se tiver perturbação bipolar, psicose, uma perturbação alimentar ou uma perturbação de personalidade, fale primeiro com o seu médico de família. Escolha um terapeuta inscrito num registo acreditado pela Professional Standards Authority. NHS, 2025 · NHS, 2025

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.

Sessões na Sissoo

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Verificado a 22 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.