Terapia existencial: o que diz a investigação

Estudos pequenos sugerem que sessões focadas no sentido da vida podem ajudar a sentir que a vida tem mais sentido. Para ânimo em baixo e preocupação: limitada.

O que é uma sessão

Uma terapia pela fala que explora as grandes questões da vida, como o sentido, a escolha, a liberdade e a perda, partindo da forma como vive a sua própria vida.

O que diz a investigação

• Sentido e propósito na vida: Uma revisão de 15 ensaios pequenos concluiu que as terapias focadas no sentido da vida ajudaram as pessoas a sentir que a vida tinha mais sentido, sobretudo pessoas com doenças físicas graves. Evidência limitada · Vos, Craig & Cooper, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 2015
• Ânimo em baixo: Em estudos pequenos e de baixa qualidade, as sessões focadas no sentido da vida aliviaram um pouco o ânimo em baixo e a ansiedade. Outros tipos existenciais não mostraram um efeito claro. Evidência limitada · Vos, Craig & Cooper, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 2015 · Wissenschaftlicher Beirat Psychotherapie (órgão consultivo científico previsto na lei alemã, BÄK/BPtK), 2017
• Preocupação e ansiedade: Os mesmos estudos pequenos mediram a ansiedade e o ânimo em baixo em conjunto e encontraram benefícios modestos. Para a ansiedade duradoura, as orientações do Reino Unido recomendam a TCC ou o relaxamento aplicado. Evidência limitada · Vos, Craig & Cooper, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 2015 · NICE, 2020
• Stress, sono, dor, menopausa e luto: Não foi estudada para estas necessidades nas fontes que usamos. O NHS sugere falar sobre o luto com um profissional de aconselhamento. Ainda não há boa evidência · NHS, 2026

Mais sobre cada necessidade: Melhorar o ânimo · Ter mais calma · Gerir melhor o stress

É seguro?

Falar de perdas e das questões mais difíceis da vida pode ser perturbador no início; diga ao seu terapeuta. Se tiver perturbação bipolar, psicose, uma perturbação alimentar ou uma perturbação de personalidade, fale primeiro com o seu médico de família. Escolha um terapeuta inscrito num registo acreditado pela Professional Standards Authority. NHS, 2025 · NHS, 2025

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.

Verificado a 22 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.