Massagem desportiva: o que diz a investigação

Pode aliviar um pouco as dores musculares depois do exercício. As revisões encontraram pouco ou nenhum efeito na força, na velocidade ou na resistência.

O que é uma sessão

Uma massagem firme e localizada para quem faz exercício, pratica desporto ou atua em palco, muitas vezes combinada com alongamentos. Trabalha os músculos tensos ou cansados antes ou depois da atividade.

O que diz a investigação

• Dores musculares depois do exercício: Duas revisões de muitos estudos pequenos concluíram que a massagem pode aliviar um pouco as dores musculares depois do exercício. É precisa mais investigação. Alguma evidência de que pode ajudar · BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2020 · Frontiers in Physiology, 2018
• Desempenho desportivo e flexibilidade: As revisões encontraram pouco ou nenhum ganho na força, na velocidade, no salto ou na resistência. A flexibilidade melhorou ligeiramente. Os estudos eram pequenos. Evidência limitada · BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2020 · Sports Medicine, 2016
• Costas, pescoço e tensão muscular: Estudos sobre a massagem em geral concluíram que pode aliviar a dor lombar durante pouco tempo. Na dor de pescoço, fez pouca diferença. Evidência limitada · Cochrane, 2015 · Cochrane, 2024 · NICE, 2016
• Sono, stress, preocupação, ânimo em baixo, menopausa e luto: A massagem desportiva não foi estudada para estes casos nas fontes que usamos. Ainda não há boa evidência

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É seguro?

A massagem tem geralmente pouco risco, embora algumas pessoas fiquem doridas depois. Em casos raros, foram relatados danos graves, como um coágulo sanguíneo ou uma lesão num nervo, alguns depois de massagem vigorosa. Não use a massagem para adiar uma consulta com um profissional de saúde por causa de uma lesão. NCCIH, 2019 · Cochrane, 2015

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico.

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Verificado a 17 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.