Biofeedback: o que diz a investigação

Pode ajudar a prevenir dores de cabeça de tensão, e estudos pequenos sugerem que alivia o stress. O Reino Unido desaconselha-o na dor prolongada.

O que é uma sessão

Pequenos sensores colocados na pele mostram num ecrã o seu ritmo cardíaco, a respiração ou a tensão muscular. Com a orientação de um profissional, aprende a alterar esses valores, por exemplo respirando devagar ou relaxando os músculos.

O que diz a investigação

• Dores de cabeça: Os estudos registaram menos dores de cabeça de tensão e enxaquecas, mas os resultados são contraditórios. Não é claro se funciona melhor do que um placebo na enxaqueca. Alguma evidência de que pode ajudar · NCCIH, 2021
• Stress, preocupação e ansiedade: Estudos pequenos com biofeedback do ritmo cardíaco verificaram que as pessoas se sentiam menos stressadas e ansiosas. São precisos estudos mais bem controlados. Evidência limitada · NCCIH, 2022 · Psychological Medicine, 2017 · NCCIH, 2021
• Costas, pescoço e tensão muscular: Alguns estudos pequenos e de baixa qualidade registaram alívio de curta duração da dor de costas prolongada. As orientações do Reino Unido dizem para não o oferecer na dor de longa duração sem uma causa clara. Evidência limitada · NCCIH, 2020 · NICE, 2021
• Sono, ânimo em baixo, menopausa e luto: Não há estudos nas fontes que usamos. Ainda não há boa evidência

Mais sobre cada necessidade: Ter mais calma · Um corpo relaxado

É seguro?

Em geral, o biofeedback não causa efeitos nocivos. Se tiver epilepsia, um problema de saúde mental ou um historial de trauma, fale primeiro com o seu médico. NCCIH, 2021 · NCCIH, 2021

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.

Verificado a 22 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.