Masaje deportivo: lo que dice la investigación

El masaje deportivo puede aliviar un poco el dolor muscular tras el ejercicio. Las revisiones hallaron poco o ningún efecto en fuerza, velocidad o resistencia.

Qué es una sesión

Un masaje firme y localizado para personas que hacen ejercicio, practican deporte o actúan en escena, a menudo combinado con estiramientos. Trabaja los músculos tensos o cansados antes o después de la actividad.

Lo que dice la investigación

• Dolor muscular después del ejercicio: Dos revisiones de muchos estudios pequeños observaron que el masaje puede aliviar un poco el dolor muscular después del ejercicio. Hace falta más investigación. Cierta evidencia de que puede ayudar · BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2020 · Frontiers in Physiology, 2018
• Rendimiento deportivo y flexibilidad: Las revisiones encontraron poca o ninguna mejora en la fuerza, la velocidad, el salto o la resistencia. La flexibilidad mejoró ligeramente. Los estudios eran pequeños. Evidencia limitada · BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2020 · Sports Medicine, 2016
• Espalda, cuello y tensión muscular: Los estudios sobre el masaje en general observaron que puede aliviar el dolor lumbar durante poco tiempo. Para el dolor de cuello, apenas hubo diferencia. Evidencia limitada · Cochrane, 2015 · Cochrane, 2024 · NICE, 2016
• Sueño, estrés, preocupación, ánimo bajo, menopausia y duelo: El masaje deportivo no se ha estudiado para estas necesidades en las fuentes que utilizamos. Aún no hay buena evidencia

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¿Es seguro?

El masaje suele ser de bajo riesgo, aunque algunas personas notan molestias después. En raras ocasiones se han descrito daños graves, como un coágulo de sangre o una lesión nerviosa, algunos tras un masaje fuerte. No use el masaje para retrasar una consulta con un profesional sanitario por una lesión. NCCIH, 2019 · Cochrane, 2015

Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico.

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Revisado el 17 de octubre de 2026. Próxima revisión a más tardar en abril de 2027. Cómo valoramos la evidencia.