Ayurveda: lo que dice la investigación

Hay pocos estudios buenos sobre el ayurveda. Su planta ashwagandha puede aliviar el estrés y ayudar algo al sueño, pero algunos productos tienen riesgos reales.

Qué es una sesión

El ayurveda es un sistema de salud tradicional de la India. El profesional analiza su alimentación, su rutina diaria y su estilo de vida, y puede sugerirle productos a base de plantas y ejercicio.

Lo que dice la investigación

• Estrés: Algunas preparaciones de ashwagandha, una planta ayurvédica, pueden aliviar el estrés, según un organismo sanitario de EE. UU. Los estudios eran pequeños y usaron productos distintos. Evidencia limitada · NCCIH, 2023
• Sueño: Algunas preparaciones de ashwagandha pueden ayudar con el sueño, pero los estudios eran pequeños. Los programas ayurvédicos en su conjunto no se han estudiado para el sueño. Evidencia limitada · NCCIH, 2023 · NCCIH, 2019
• Preocupación y ansiedad: No se ha estudiado bien. En el caso de la ashwagandha, la evidencia sobre la ansiedad no está clara. Aún no hay buena evidencia · NCCIH, 2023
• Ánimo bajo, dolor de espalda y cuello, menopausia y duelo: Hay poca investigación de calidad sobre el ayurveda para estas necesidades. La mayoría de los ensayos de enfoques ayurvédicos son pequeños o están mal diseñados. Aún no hay buena evidencia · NCCIH, 2019 · NCCIH, 2023

Más sobre cada necesidad: Gestionar mejor el estrés · Dormir mejor · Sentirse más en calma

¿Es seguro?

Algunos productos ayurvédicos han contenido plomo, mercurio o arsénico, así que evite los productos sin licencia comprados en internet; en el Reino Unido, busque el sello THR. El NHS desaconseja los medicamentos a base de plantas si espera un bebé, da el pecho, tiene problemas de hígado o de riñón, o toma ciertos medicamentos. Informe a su médico de todo lo que toma y no deje la medicación recetada. NCCIH, 2019 · NHS, 2026 · NCCIH, 2023

Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico. Si tiene el ánimo muy bajo o piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local.

Revisado el 22 de octubre de 2026. Próxima revisión a más tardar en abril de 2027. Cómo valoramos la evidencia.