Shiatsu : ce que dit la recherche

Très peu d’études sur le shiatsu. De petites études sur l’acupression, une méthode proche, donnent des résultats mitigés pour la douleur et le sommeil.

En quoi consiste une séance

Une pratique corporelle japonaise. Le praticien exerce une pression régulière avec les doigts, les paumes, les coudes ou les genoux, et ajoute de légers étirements. Vous gardez vos vêtements et vous vous allongez sur un tapis ou une table ; aucune huile n’est utilisée.

Ce que dit la recherche

• Dos, cou et tensions musculaires: Presque aucune étude sur le shiatsu lui-même. De petites études sur l’acupression, une méthode proche, ont donné des résultats mitigés pour les douleurs du dos et du cou. Preuves limitées · UETS Madrid (Espagne), 2025
• Sommeil: Le shiatsu lui-même n’a pas été étudié pour cela. De petites études sur l’acupression ont constaté un meilleur sommeil, y compris chez des personnes âgées, mais d’autres recherches sont nécessaires. Preuves limitées · Cochrane, 2022
• Inquiétude, anxiété et stress: Le shiatsu n’a pas été étudié pour cela dans les sources que nous utilisons. Les études sur le massage en général suggèrent qu’il peut atténuer un peu l’anxiété. Pas encore de preuves fiables · NCCIH, 2024
• Baisse de moral, ménopause et deuil: N’a pas été étudié dans les sources que nous utilisons. Pas encore de preuves fiables

Pour en savoir plus sur chaque besoin : Un corps détendu · Mieux dormir · Se sentir plus calme · Retrouver le moral

Est-ce sans danger ?

Le shiatsu semble présenter peu de risques, mais sa sécurité n’a presque pas été étudiée ; quelques personnes ont ressenti des vertiges ou une douleur à l’endroit de la pression. Si vous avez un problème de santé et un doute, demandez d’abord l’avis de votre médecin. NCCIH, 2019

Les séances sur Sissoo complètent les soins médicaux et ne les remplacent jamais. N’arrêtez pas un traitement et ne le modifiez pas sans en parler à votre médecin. Si vous avez le moral très bas ou si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez tout de suite le numéro d’urgence local.

Les séances sur Sissoo

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Vérifié le 17 octobre 2026. Prochaine vérification d’ici avril 2027. Comment nous évaluons les preuves.