Riflessologia: cosa dice la ricerca

Secondo piccoli studi di bassa qualità, la riflessologia potrebbe alleviare un po’ l’ansia. Su dolore, sonno, umore e menopausa, dati limitati o contrastanti.

Che cos’è una sessione

Un professionista preme punti specifici dei piedi o, a volte, delle mani. I riflessologi ritengono che questi punti siano collegati ad altre parti del corpo, ma gli studi non lo hanno confermato.

Cosa dice la ricerca

• Preoccupazione e ansia: Gli studi hanno rilevato un piccolo calo dell’ansia rispetto a un normale massaggio ai piedi. Gli studi erano di bassa qualità e i risultati variavano molto. Prove limitate · SESCS (Spagna), 2022
• Schiena, collo e tensione muscolare: Gli studi hanno rilevato meno dolore solo rispetto a nessun trattamento aggiuntivo, non rispetto a un normale massaggio ai piedi. Gli studi erano piccoli e di bassa qualità. Prove limitate · SESCS (Spagna), 2022
• Sonno: Gli studi hanno rilevato un sonno migliore solo rispetto a nessun trattamento aggiuntivo, non rispetto a un normale massaggio ai piedi. Gli studi erano pochi e piccoli. Prove limitate · SESCS (Spagna), 2022
• Menopausa: Due piccoli studi non concordano: uno ha rilevato meno vampate di calore, l’altro nessun cambiamento. Entrambi avevano un alto rischio di risultati distorti. Prove limitate · SESCS (Spagna), 2022
• Umore basso: Gli studi non hanno rilevato differenze nell’umore basso rispetto all’assistenza abituale o a un semplice massaggio ai piedi. Gli studi erano di bassa qualità. Prove limitate · SESCS (Spagna), 2022
• Stress e lutto: Non sono stati studiati direttamente. Si dice che la riflessologia aiuti a rilassarsi, ma secondo un ente sanitario statunitense questo non è stato dimostrato. Ancora nessuna prova affidabile · NCCIH, 2020

Per saperne di più su ogni esigenza: Ritrovare la calma · Un corpo rilassato · Dormire meglio · Benessere in menopausa · Risollevare l’umore · Gestire meglio lo stress

È sicuro?

La riflessologia sembra sicura, anche se alcune persone hanno trovato fastidiosa la pressione. Pochi studi hanno esaminato la sicurezza, quindi se hai un problema di salute e hai dubbi, chiedi prima al tuo medico. SESCS (Spagna), 2022

Le sessioni su Sissoo affiancano le cure mediche e non le sostituiscono mai. Non interrompere e non modificare nessun trattamento senza averne parlato con il tuo medico. Se ti senti molto giù o pensi di toglierti la vita, chiama subito il numero di emergenza locale.

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Verificato il 17 ottobre 2026. Prossimo controllo entro aprile 2027. Come valutiamo le prove.