Massaggio: cosa dice la ricerca

Il massaggio può alleviare per poco tempo i dolori muscolari e il mal di schiena. Gli studi su stress, ansia e umore basso sono piccoli.

Che cos’è una sessione

Un professionista formato usa le mani per premere, impastare e accarezzare i tessuti molli del corpo, come i muscoli. Tra gli stili più comuni ci sono il massaggio svedese, quello profondo (deep tissue) e quello sportivo.

Cosa dice la ricerca

• Dolori muscolari dopo l’esercizio fisico: Una revisione di 29 studi ha rilevato che il massaggio può alleviare un po’ i dolori muscolari dopo l’esercizio fisico. Non ha migliorato forza o velocità. Alcune prove che può aiutare · BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2020
• Schiena, collo e tensione muscolare: Può alleviare il mal di schiena lombare per poco tempo. Per il dolore al collo ha fatto poca differenza rispetto a un finto massaggio. Nel Regno Unito il NICE lo suggerisce solo insieme all’esercizio fisico. Prove limitate · Cochrane, 2015 · Cochrane, 2024 · NICE, 2016
• Preoccupazione e ansia: Alcuni piccoli studi suggeriscono che il massaggio possa ridurre l’ansia. Servono studi più ampi e migliori per esserne sicuri. Prove limitate · NCCIH, 2024
• Umore basso: Piccoli studi, per lo più su persone con problemi di salute di lunga durata, hanno rilevato un umore meno basso dopo il massaggio. Servono altre ricerche. Prove limitate · NCCIH, 2019
• Stress: Molte persone trovano il massaggio rilassante, ma pochi studi accurati hanno esaminato lo stress di tutti i giorni. Piccoli studi suggeriscono che possa alleviare l’ansia. Prove limitate · NCCIH, 2024
• Sonno: Non è stato studiato bene per i problemi di sonno. Ancora nessuna prova affidabile · NCCIH, 2024
• Menopausa: Non è stato studiato per i sintomi della menopausa nelle fonti che usiamo. Ancora nessuna prova affidabile · NCCIH, 2021

Per saperne di più su ogni esigenza: Un corpo rilassato · Ritrovare la calma · Risollevare l’umore · Gestire meglio lo stress · Dormire meglio · Benessere in menopausa

È sicuro?

Il massaggio è in genere a basso rischio, anche se alcune persone restano indolenzite per un po’. In rari casi sono stati segnalati danni gravi, come un coagulo di sangue, una lesione a un nervo o una frattura, per lo più dopo un massaggio profondo e vigoroso o in persone anziane. Se hai un problema di salute e hai dubbi, chiedi prima al tuo medico. NCCIH, 2019 · Cochrane, 2015

Le sessioni su Sissoo affiancano le cure mediche e non le sostituiscono mai. Non interrompere e non modificare nessun trattamento senza averne parlato con il tuo medico. Se ti senti molto giù o pensi di toglierti la vita, chiama subito il numero di emergenza locale.

Sessioni su Sissoo

Sissoo riceve una commissione quando prenoti, ma questo non cambia mai le valutazioni di questa pagina.

Trova un massaggio →

Verificato il 17 ottobre 2026. Prossimo controllo entro aprile 2027. Come valutiamo le prove.