Shiatsu: o que diz a investigação

Há muito poucos estudos sobre o shiatsu. Estudos pequenos sobre a acupressão, um método semelhante, têm resultados mistos para a dor e o sono.

O que é uma sessão

Uma forma japonesa de trabalho corporal. Deita-se, sem tirar a roupa, num colchão ou numa marquesa, e o profissional aplica uma pressão constante com os dedos, as palmas das mãos, os cotovelos ou os joelhos, com alongamentos suaves. Não são usados óleos.

O que diz a investigação

• Costas, pescoço e tensão muscular: Quase não há estudos sobre o shiatsu em si. Estudos pequenos sobre a acupressão, um método semelhante, tiveram resultados mistos para a dor de costas e de pescoço. Evidência limitada · UETS Madrid (Espanha), 2025
• Sono: O shiatsu em si não foi estudado para o sono. Estudos pequenos sobre a acupressão registaram um sono melhor, incluindo em pessoas mais velhas, mas é precisa mais investigação. Evidência limitada · Cochrane, 2022
• Preocupação, ansiedade e stress: O shiatsu não foi estudado para este fim nas fontes que usamos. Estudos sobre a massagem em geral sugerem que pode aliviar um pouco a ansiedade. Ainda não há boa evidência · NCCIH, 2024
• Ânimo em baixo, menopausa e luto: Não foi estudado nas fontes que usamos. Ainda não há boa evidência

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É seguro?

O shiatsu parece ter pouco risco, mas a sua segurança quase não foi estudada; algumas pessoas sentiram tonturas ou dor nos pontos onde foi aplicada pressão. Se tiver um problema de saúde e não tiver a certeza, fale primeiro com o seu médico. NCCIH, 2019

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.

Sessões na Sissoo

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Verificado a 17 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.