Terapia do som: o que diz a investigação

Ouvir música pode ajudar o sono e acalmar o nervosismo antes de cuidados médicos. Os banhos de som e as taças tibetanas só têm alguns estudos pequenos.

O que é uma sessão

Deita-se ou senta-se enquanto um profissional toca taças tibetanas, gongos ou diapasões, usa a própria voz ou conduz um exercício em que cantarola ou entoa sons. Os profissionais acreditam que os sons e as vibrações trazem equilíbrio; isto não foi demonstrado em estudos.

O que diz a investigação

• Sono: Ouvir música calma todos os dias ajudou as pessoas a dormir melhor em 13 estudos. Os banhos de som não foram estudados. Alguma evidência de que pode ajudar · Cochrane, 2022 · NCCIH, 2024
• Preocupação e ansiedade: Ouvir música aliviou o nervosismo antes de cirurgias e de outros cuidados médicos. A maioria dos estudos tinha falhas, e os banhos de som não foram testados. Alguma evidência de que pode ajudar · Cochrane, 2013 · NCCIH, 2024
• Stress e relaxamento (taças tibetanas): Apenas 4 estudos pequenos sobre taças tibetanas; as pessoas sentiram-se mais calmas e menos tensas. Os autores da revisão disseram que há poucos estudos bons para as recomendar. Evidência limitada · Complementary Therapies in Medicine, 2020 · NCCIH, 2022
• Ânimo em baixo: As sessões de som não foram estudadas para o ânimo em baixo. A musicoterapia com um terapeuta qualificado é diferente; ajudou em alguns estudos. Ainda não há boa evidência · Cochrane, 2017
• Costas, pescoço e tensão muscular: As sessões de som não foram bem estudadas para a dor de costas ou de pescoço. A música pode aliviar a dor ligada a doenças ou a procedimentos médicos. Ainda não há boa evidência · NCCIH, 2020 · NCCIH, 2022
• Menopausa e luto: Não há estudos nas fontes que usamos. Ainda não há boa evidência · NCCIH, 2021

Mais sobre cada necessidade: Dormir melhor · Ter mais calma · Gerir melhor o stress · Melhorar o ânimo · Um corpo relaxado

É seguro?

As sessões são geralmente suaves. Mantenha o som a um volume confortável, porque o som alto pode danificar a audição. Alguns sons ou músicas podem despertar emoções fortes. NCCIH, 2022

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.

Sessões na Sissoo

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Verificado a 22 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.