Ayurveda: o que diz a investigação

O Ayurveda tem poucos bons estudos. A ashwagandha, uma das suas plantas, pode aliviar um pouco o stress e ajudar no sono, mas há produtos com riscos reais.

O que é uma sessão

O Ayurveda é um sistema de saúde tradicional da Índia. O profissional analisa a sua alimentação, a sua rotina diária e o seu estilo de vida, e pode sugerir produtos à base de plantas e exercício.

O que diz a investigação

• Stress: Algumas preparações de ashwagandha, uma planta do Ayurveda, podem aliviar o stress, segundo um organismo de saúde dos EUA. Os estudos eram pequenos e usaram produtos diferentes. Evidência limitada · NCCIH, 2023
• Sono: Algumas preparações de ashwagandha podem ajudar no sono, mas os estudos eram pequenos. Os programas ayurvédicos no seu conjunto não foram estudados para o sono. Evidência limitada · NCCIH, 2023 · NCCIH, 2019
• Preocupação e ansiedade: Não foi bem estudado. No caso da ashwagandha, a evidência sobre a ansiedade não é clara. Ainda não há boa evidência · NCCIH, 2023
• Ânimo em baixo, dor de costas e de pescoço, menopausa e luto: Há pouca investigação de qualidade sobre o Ayurveda para estes casos. A maioria dos ensaios sobre abordagens ayurvédicas é pequena ou mal desenhada. Ainda não há boa evidência · NCCIH, 2019 · NCCIH, 2023

Mais sobre cada necessidade: Gerir melhor o stress · Dormir melhor · Ter mais calma

É seguro?

Alguns produtos ayurvédicos continham chumbo, mercúrio ou arsénio, por isso evite produtos não licenciados comprados online; no Reino Unido, procure o selo THR. O NHS desaconselha os remédios à base de plantas se estiver à espera de um bebé ou a amamentar, se tiver problemas de fígado ou de rins, ou se tomar certos medicamentos. Informe o seu médico sobre tudo o que toma e não interrompa nenhum medicamento receitado. NCCIH, 2019 · NHS, 2026 · NCCIH, 2023

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.

Verificado a 22 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.