Terapia interpessoal: o que diz a investigação

A terapia interpessoal tem boa evidência para o ânimo em baixo; é uma primeira opção nas orientações do Reino Unido e da OMS. Ansiedade e luto: limitada.

O que é uma sessão

A terapia interpessoal (TIP) é uma terapia pela fala estruturada, normalmente de 8 a 16 sessões, que analisa a forma como as suas relações, perdas e mudanças de vida se ligam ao que sente.

O que diz a investigação

• Ânimo em baixo: As orientações do Reino Unido e da OMS indicam a TIP entre as primeiras terapias pela fala para a depressão, embora as do Reino Unido classifiquem melhor a TCC. Não ajuda todas as pessoas. Boa evidência de que ajuda · NICE, 2022 · OMS, 2026 · NHS, 2023
• Preocupação e ansiedade: Uma grande revisão concluiu que a TIP pode aliviar a ansiedade, mas a maioria dos estudos tinha falhas. As orientações do Reino Unido para a ansiedade recomendam, em vez disso, a TCC ou o relaxamento aplicado. Evidência limitada · Am J Psychiatry, 2016 · NICE, 2011
• Luto: O NHS diz que a TIP pode ajudar a lidar com a morte de alguém próximo. Não está demonstrado que a terapia para todas as pessoas em luto ajude. Evidência limitada · NHS, 2023 · OMS, 2013 · NHS, 2026
• Stress, sono, menopausa, dor: Não foi estudada para estas necessidades nas fontes que usamos. Para quem dorme mal há muito tempo, a TCC para a insónia é a terapia pela fala com evidência. Ainda não há boa evidência · NCCIH, 2024

Mais sobre cada necessidade: Melhorar o ânimo · Ter mais calma · Luto e perda

É seguro?

Falar de relações e de perdas pode fazer com que se sinta pior durante algum tempo; por isso, diga ao seu terapeuta. Se tiver perturbação bipolar, psicose ou uma perturbação alimentar, fale primeiro com o seu médico de família. NHS, 2025

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.

Verificado a 22 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.