Pilates : ce que dit la recherche

Le Pilates peut atténuer le mal au bas du dos à peu près autant que d’autres exercices. Sommeil, inquiétude et ménopause : seulement de petites études isolées.

En quoi consiste une séance

Le Pilates est une suite d’exercices contrôlés, sur un tapis ou sur des appareils spéciaux. Il renforce les muscles profonds du tronc, le « centre » du corps, en mettant l’accent sur le contrôle et une respiration régulière.

Ce que dit la recherche

• Dos, cou et tensions musculaires: Des études ont constaté que le Pilates atténuait davantage les douleurs du bas du dos que le fait de ne presque rien faire, mais pas plus que d’autres exercices. Les études sur les douleurs du cou sont peu nombreuses. Quelques preuves que cela peut aider · Cochrane, 2015 · Ministère australien de la Santé (Natural Therapies Review 2024), 2025 · NICE, 2016
• Ménopause: Une petite étude a constaté moins de bouffées de chaleur et d’autres symptômes physiques chez des femmes en période de ménopause. D’autres recherches sont nécessaires. Preuves limitées · Ministère australien de la Santé (Natural Therapies Review 2024), 2025
• Sommeil: Une seule petite étude, chez des femmes en période de ménopause, a constaté une meilleure qualité de sommeil. D’autres recherches sont nécessaires. Preuves limitées · Ministère australien de la Santé (Natural Therapies Review 2024), 2025
• Stress et inquiétude: Une petite étude a constaté moins d’anxiété. Le Pilates n’a pas été bien étudié pour le stress ou les inquiétudes du quotidien. Preuves limitées · Ministère australien de la Santé (Natural Therapies Review 2024), 2025
• Baisse de moral et deuil: N’a pas été étudié pour la baisse de moral ni pour le deuil dans les sources que nous utilisons. Pas encore de preuves fiables

Pour en savoir plus sur chaque besoin : Un corps détendu · Bien-être à la ménopause · Mieux dormir · Mieux gérer le stress · Se sentir plus calme · Retrouver le moral · Deuil et perte

Est-ce sans danger ?

Les études n’ont signalé que des problèmes mineurs, voire aucun. Si vous avez un problème de santé ou si vous n’avez pas fait d’exercice depuis un moment, parlez-en d’abord à votre médecin traitant. En cas de mal de dos, arrêtez si la douleur s’aggrave. Cochrane, 2015 · NHS, 2024 · NHS, 2026

Les séances sur Sissoo complètent les soins médicaux et ne les remplacent jamais. N’arrêtez pas un traitement et ne le modifiez pas sans en parler à votre médecin. Si vous avez le moral très bas ou si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez tout de suite le numéro d’urgence local.

Vérifié le 22 octobre 2026. Prochaine vérification d’ici avril 2027. Comment nous évaluons les preuves.