Thérapie par le yoga : ce que dit la recherche

Les études sur le yoga suggèrent qu’il peut aider le mal de dos, le stress, le moral et le sommeil. La thérapie par le yoga en individuel est moins étudiée.

En quoi consiste une séance

La thérapie par le yoga utilise des postures, la respiration et la relaxation, adaptées à vos besoins et à votre santé par un thérapeute en yoga formé. Les séances ont lieu en général en individuel ou en petit groupe.

Ce que dit la recherche

• Dos, cou et tensions musculaires: Les études sur le yoga en général ont constaté de petits bénéfices pour les douleurs du bas du dos de longue durée, à peu près autant que d’autres exercices. Les études sur les douleurs du cou sont moins nombreuses. Quelques preuves que cela peut aider · Cochrane, 2022 · NCCIH, 2023 · American College of Physicians, 2017
• Stress et inquiétude: Beaucoup d’études sur le yoga ont constaté que les gens se sentaient moins stressés et moins anxieux. On ne sait pas bien s’il aide en cas de troubles anxieux. Quelques preuves que cela peut aider · NCCIH, 2023 · NCCIH, 2024 · Ministère australien de la Santé (Natural Therapies Review 2024), 2025
• Baisse de moral: Les études sur le yoga ont constaté qu’il peut atténuer la baisse de moral, surtout en complément des soins habituels. Si la baisse de moral dure plus de 2 semaines, consultez un médecin. Quelques preuves que cela peut aider · NCCIH, 2023 · Ministère australien de la Santé (Natural Therapies Review 2024), 2025
• Sommeil: Plusieurs études ont constaté que le yoga améliorait la qualité du sommeil, surtout chez les personnes âgées. Les résultats sont mitigés, et les problèmes de sommeil de longue durée demandent d’autres études. Quelques preuves que cela peut aider · NCCIH, 2024 · Ministère australien de la Santé (Natural Therapies Review 2024), 2025
• Ménopause: Le yoga peut atténuer certains symptômes de la ménopause, à peu près autant que d’autres exercices. Une société américaine spécialisée dans la ménopause ne le recommande pas pour les bouffées de chaleur. Preuves limitées · NCCIH, 2021 · NCCIH, 2023 · The Menopause Society, 2023
• Deuil: Le yoga n’a pas été étudié pour le deuil en lui-même. Il existe quelques preuves pour le stress et la baisse de moral, qui accompagnent souvent le deuil. Preuves limitées · NCCIH, 2023

Pour en savoir plus sur chaque besoin : Un corps détendu · Mieux gérer le stress · Se sentir plus calme · Retrouver le moral · Mieux dormir · Bien-être à la ménopause · Deuil et perte

Est-ce sans danger ?

Le yoga est généralement sans danger avec un enseignant qualifié ; les entorses et les élongations sont les blessures les plus fréquentes, et les blessures graves sont rares. Les personnes âgées et les personnes ayant un problème de santé devraient demander l’avis de leur médecin et prévenir l’enseignant, car certaines postures peuvent devoir être adaptées. Ne vous en servez pas pour repousser une consultation chez le médecin. NCCIH, 2023 · AETS-ISCIII (ministère espagnol de la Santé, RedETS), 2021

Les séances sur Sissoo complètent les soins médicaux et ne les remplacent jamais. N’arrêtez pas un traitement et ne le modifiez pas sans en parler à votre médecin. Si vous avez le moral très bas ou si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez tout de suite le numéro d’urgence local.

Vérifié le 22 octobre 2026. Prochaine vérification d’ici avril 2027. Comment nous évaluons les preuves.