Qi gong : ce que dit la recherche

Le qi gong peut aider l’équilibre et la qualité du sommeil. Douleur, stress et moral : petites études, résultats mitigés. D’autres recherches sont nécessaires.

En quoi consiste une séance

Le qi gong (prononcé « tchi gong ») associe des mouvements lents et fluides ou des postures immobiles à une respiration lente et profonde et à une attention concentrée. Il vient de Chine ; le tai-chi en est une forme.

Ce que dit la recherche

• Équilibre et chutes (personnes âgées): Des revues suggèrent que le qi gong peut aider l’équilibre et contribuer à prévenir les chutes. La plupart des études sont petites ; le tai-chi, une forme de qi gong, est mieux étudié. Quelques preuves que cela peut aider · NCCIH, 2022
• Sommeil: De petites études ont constaté que le qi gong améliorait la qualité du sommeil par rapport à l’absence d’exercice. Les études étaient de faible qualité, donc d’autres recherches sont nécessaires. Quelques preuves que cela peut aider · NCCIH, 2022
• Dos, cou et tensions musculaires: Quelques petites études ont constaté moins de douleurs au cou ou au dos, mais les résultats se contredisent. Le qi gong peut aider à peu près autant que d’autres exercices doux. Preuves limitées · NCCIH, 2022
• Stress et inquiétude: Certaines études suggèrent que le qi gong peut atténuer le stress et l’anxiété, mais les preuves sont de faible qualité et incertaines. Preuves limitées · NCCIH, 2024 · NCCIH, 2024
• Baisse de moral: Les études sur le qi gong ont constaté des effets mitigés sur la baisse de moral. Si la baisse de moral dure, consultez un médecin. Preuves limitées · NCCIH, 2022 · NCCIH, 2024
• Ménopause et deuil: N’a pas été étudié pour les symptômes de la ménopause ni pour le deuil dans les sources que nous utilisons. Pas encore de preuves fiables

Pour en savoir plus sur chaque besoin : Mieux dormir · Un corps détendu · Mieux gérer le stress · Se sentir plus calme · Retrouver le moral · Bien-être à la ménopause · Deuil et perte

Est-ce sans danger ?

Le qi gong semble sans danger ; les problèmes signalés sont surtout de petites courbatures. Dans de rares cas, un qi gong mal pratiqué ou pratiqué avec des attentes irréalistes a été associé à des problèmes de santé mentale. Ne vous en servez pas pour repousser une consultation chez le médecin. NCCIH, 2022 · NCCIH, 2024

Les séances sur Sissoo complètent les soins médicaux et ne les remplacent jamais. N’arrêtez pas un traitement et ne le modifiez pas sans en parler à votre médecin. Si vous avez le moral très bas ou si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez tout de suite le numéro d’urgence local.

Vérifié le 22 octobre 2026. Prochaine vérification d’ici avril 2027. Comment nous évaluons les preuves.