5Rhythms : ce que dit la recherche

Les 5Rhythms eux-mêmes n’ont pas été testés. La danse et l’exercice peuvent améliorer le moral ; pour le stress et le bien-être, les preuves sont limitées.

En quoi consiste une séance

Une pratique de mouvement guidée, créée par Gabrielle Roth. Un enseignant guide le groupe à travers cinq rythmes (fluide, staccato, chaos, lyrique et immobilité) en musique ; il n’y a pas de pas à apprendre.

Ce que dit la recherche

• Baisse de moral: La danse compte comme de l’exercice, qui peut améliorer le moral. Les études sur la danse en général sont peu nombreuses et petites ; les 5Rhythms eux-mêmes n’ont pas été testés. Quelques preuves que cela peut aider · NHS, 2026 · Cochrane, 2026 · BMJ, 2024
• Stress et inquiétude: Les études sur la danse en général l’associent à moins de stress et d’inquiétude, mais la plupart étaient petites ou sans groupe de comparaison. Les 5Rhythms eux-mêmes n’ont pas été testés. Preuves limitées · OMS Europe, 2019
• Bien-être et lien avec les autres: Les études sur la danse en général ont constaté que les gens se sentaient mieux et plus proches des autres. La plupart des études étaient petites, donc d’autres recherches sont nécessaires. Preuves limitées · OMS Europe, 2019
• Sommeil, mal de dos, ménopause et deuil: Ces besoins n’ont pas été étudiés dans les sources que nous utilisons. Pas encore de preuves fiables

Pour en savoir plus sur chaque besoin : Retrouver le moral · Mieux gérer le stress · Se sentir plus calme · Mieux dormir · Un corps détendu · Bien-être à la ménopause · Deuil et perte

Est-ce sans danger ?

La danse peut être énergique, alors allez à votre rythme. Parlez-en d’abord à votre médecin traitant si vous n’avez pas fait d’exercice depuis un moment ou si vous avez un problème de santé. Consultez votre médecin traitant si la baisse de moral dure plus de 2 semaines. NHS, 2024 · NHS, 2026 · NHS, 2026

Les séances sur Sissoo complètent les soins médicaux et ne les remplacent jamais. N’arrêtez pas un traitement et ne le modifiez pas sans en parler à votre médecin. Si vous avez le moral très bas ou si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez tout de suite le numéro d’urgence local.

Vérifié le 22 octobre 2026. Prochaine vérification d’ici avril 2027. Comment nous évaluons les preuves.