Counselling centrato sulla persona: cosa dice la ricerca

Le linee guida britanniche indicano un counselling centrato sulla persona per l’umore basso; benefici soprattutto a breve termine. Prove limitate per l’ansia.

Che cos’è una sessione

Una terapia psicologica, detta anche non direttiva, in cui il counsellor ti ascolta con attenzione, con calore e senza giudicarti, e ti aiuta a trovare le tue risposte. Di solito non dà consigli.

Cosa dice la ricerca

• Umore basso: Le linee guida del Regno Unito indicano il counselling per la depressione, un modello centrato sulla persona, come opzione dopo le terapie di tipo CBT. I benefici possono attenuarsi dopo la fine delle sessioni. Buone prove che aiuta · NICE, 2022 · NHS England, 2025 · Psychotherapy Research, 2024
• Stress: Studi sul counselling presso lo studio del medico di base hanno rilevato piccoli benefici a breve termine per stress e nervosismo. Esperti tedeschi hanno accettato studi sui problemi legati allo stress. Alcune prove che può aiutare · Cochrane, 2022 · Wissenschaftlicher Beirat Psychotherapie (comitato scientifico consultivo tedesco previsto dalla legge, BÄK/BPtK), 2017
• Preoccupazione e ansia: Ci sono meno studi validi che per la CBT. Esperti tedeschi hanno trovato prove insufficienti per l’ansia; le linee guida del Regno Unito raccomandano prima la CBT o il rilassamento applicato. Prove limitate · Wissenschaftlicher Beirat Psychotherapie (comitato scientifico consultivo tedesco previsto dalla legge, BÄK/BPtK), 2017 · NICE, 2020
• Lutto: È un modo per ricevere sostegno dopo una perdita. Non è stato dimostrato che aiuti tutte le persone in lutto; può contare di più quando il lutto non si attenua. Prove limitate · NHS, 2026 · OMS, 2013
• Sonno, mal di schiena e menopausa: Non è stato studiato per sonno, dolore o menopausa nelle fonti che usiamo. La CBT, una terapia psicologica diversa, ha prove per questi aspetti. Ancora nessuna prova affidabile · NHS, 2024 · NHS, 2026 · NHS, 2026

Per saperne di più su ogni esigenza: Risollevare l’umore · Gestire meglio lo stress · Ritrovare la calma · Lutto e perdita · Dormire meglio

È sicuro?

All’inizio parlare di emozioni dolorose può turbarti: dillo al tuo counsellor. Se hai un disturbo bipolare, una psicosi, un disturbo alimentare o un disturbo di personalità, parlane prima con il tuo medico di base. Scegli un terapeuta iscritto a un registro accreditato dalla Professional Standards Authority (PSA) britannica. NHS, 2025 · NHS, 2025

Le sessioni su Sissoo affiancano le cure mediche e non le sostituiscono mai. Non interrompere e non modificare nessun trattamento senza averne parlato con il tuo medico. Se ti senti molto giù o pensi di toglierti la vita, chiama subito il numero di emergenza locale.

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Verificato il 22 ottobre 2026. Prossimo controllo entro aprile 2027. Come valutiamo le prove.