Estudos pequenos e de baixa qualidade sugerem que pode aliviar um pouco a ansiedade. Na dor, sono, ânimo e menopausa, os resultados são limitados ou mistos.
O que é uma sessão
Um profissional pressiona pontos específicos dos pés ou, por vezes, das mãos. Os reflexologistas acreditam que estes pontos estão ligados a outras partes do corpo, mas os estudos não o confirmaram.
O que diz a investigação
- Preocupação e ansiedade: Os estudos registaram uma pequena descida da ansiedade em comparação com uma massagem comum nos pés. Os estudos eram de baixa qualidade, e os resultados variaram muito. Evidência limitada · SESCS (Espanha), 2022
- Costas, pescoço e tensão muscular: Os estudos registaram menos dor apenas em comparação com nenhum cuidado adicional, e não com uma massagem comum nos pés. Os estudos eram pequenos e de baixa qualidade. Evidência limitada · SESCS (Espanha), 2022
- Sono: Os estudos registaram um sono melhor apenas em comparação com nenhum cuidado adicional, e não com uma massagem comum nos pés. Os estudos eram poucos e pequenos. Evidência limitada · SESCS (Espanha), 2022
- Menopausa: Dois estudos pequenos divergem: um registou menos afrontamentos, o outro nenhuma mudança. Ambos tinham um elevado risco de enviesamento. Evidência limitada · SESCS (Espanha), 2022
- Ânimo em baixo: Os estudos não encontraram diferença no ânimo em baixo em comparação com os cuidados habituais ou com uma simples massagem nos pés. Os estudos eram de baixa qualidade. Evidência limitada · SESCS (Espanha), 2022
- Stress e luto: Não foi estudada diretamente. Diz-se que a reflexologia ajuda as pessoas a relaxar, mas um organismo de saúde dos EUA diz que isso não foi demonstrado. Ainda não há boa evidência · NCCIH, 2020
Mais sobre cada necessidade: Ter mais calma · Um corpo relaxado · Dormir melhor · Bem-estar na menopausa · Melhorar o ânimo · Gerir melhor o stress
É seguro?
A reflexologia parece ser segura, embora algumas pessoas tenham achado a pressão desconfortável. Poucos estudos analisaram a segurança; por isso, se tiver um problema de saúde e não tiver a certeza, fale primeiro com o seu médico. SESCS (Espanha), 2022
As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.
Verificado a 17 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.
Perguntas frequentes
A reflexologia ajuda na ansiedade?
Evidência limitada: estudos pequenos e de baixa qualidade notaram um pouco menos de ansiedade face a uma massagem aos pés. Os resultados variaram muito. As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem.
A reflexologia ajuda nas dores de costas ou no sono?
Evidência limitada: os estudos notaram menos dor e melhor sono só em comparação com nenhum acompanhamento extra. Face a uma massagem aos pés comum não houve diferença, e os estudos eram pequenos.
A reflexologia ajuda nos afrontamentos da menopausa?
Evidência limitada: dois estudos pequenos discordam, um notou menos afrontamentos e o outro nenhuma alteração. Ambos tinham um risco elevado de enviesamento. Não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico.
A reflexologia é segura?
A reflexologia parece segura, embora algumas pessoas tenham achado a pressão desconfortável. Poucos estudos analisaram a segurança; se tem um problema de saúde e dúvidas, pergunte primeiro ao seu médico.
Como é uma sessão de reflexologia?
Um profissional pressiona pontos específicos dos pés ou, por vezes, das mãos. Os reflexologistas acreditam que estes pontos estão ligados a outras partes do corpo, mas os estudos não o confirmaram.
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