Reflexologia: o que diz a investigação

Estudos pequenos e de baixa qualidade sugerem que pode aliviar um pouco a ansiedade. Na dor, sono, ânimo e menopausa, os resultados são limitados ou mistos.

O que é uma sessão

Um profissional pressiona pontos específicos dos pés ou, por vezes, das mãos. Os reflexologistas acreditam que estes pontos estão ligados a outras partes do corpo, mas os estudos não o confirmaram.

O que diz a investigação

• Preocupação e ansiedade: Os estudos registaram uma pequena descida da ansiedade em comparação com uma massagem comum nos pés. Os estudos eram de baixa qualidade, e os resultados variaram muito. Evidência limitada · SESCS (Espanha), 2022
• Costas, pescoço e tensão muscular: Os estudos registaram menos dor apenas em comparação com nenhum cuidado adicional, e não com uma massagem comum nos pés. Os estudos eram pequenos e de baixa qualidade. Evidência limitada · SESCS (Espanha), 2022
• Sono: Os estudos registaram um sono melhor apenas em comparação com nenhum cuidado adicional, e não com uma massagem comum nos pés. Os estudos eram poucos e pequenos. Evidência limitada · SESCS (Espanha), 2022
• Menopausa: Dois estudos pequenos divergem: um registou menos afrontamentos, o outro nenhuma mudança. Ambos tinham um elevado risco de enviesamento. Evidência limitada · SESCS (Espanha), 2022
• Ânimo em baixo: Os estudos não encontraram diferença no ânimo em baixo em comparação com os cuidados habituais ou com uma simples massagem nos pés. Os estudos eram de baixa qualidade. Evidência limitada · SESCS (Espanha), 2022
• Stress e luto: Não foi estudada diretamente. Diz-se que a reflexologia ajuda as pessoas a relaxar, mas um organismo de saúde dos EUA diz que isso não foi demonstrado. Ainda não há boa evidência · NCCIH, 2020

Mais sobre cada necessidade: Ter mais calma · Um corpo relaxado · Dormir melhor · Bem-estar na menopausa · Melhorar o ânimo · Gerir melhor o stress

É seguro?

A reflexologia parece ser segura, embora algumas pessoas tenham achado a pressão desconfortável. Poucos estudos analisaram a segurança; por isso, se tiver um problema de saúde e não tiver a certeza, fale primeiro com o seu médico. SESCS (Espanha), 2022

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.

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Verificado a 17 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.