Fitoterapia: o que diz a investigação

Algumas plantas têm evidência, como o hipericão no ânimo ligeiramente em baixo, mas muitos usos vêm da tradição, e há plantas que interferem com medicamentos.

O que é uma sessão

Um fitoterapeuta ou naturopata pergunta pela sua saúde e pelo seu estilo de vida e pode sugerir remédios feitos a partir de plantas, como chás, tinturas ou cápsulas. Na Sissoo, as sessões incluem consultas de naturopatia online ou presenciais.

O que diz a investigação

• Costas, pescoço e tensão muscular: Nos estudos, o creme ou os adesivos de pimenta-de-caiena aliviaram a dor lombar durante até seis semanas. Outras plantas têm evidência mais fraca; o uso prolongado não foi testado. Alguma evidência de que pode ajudar · Cochrane, 2014 · NCCIH, 2020
• Ânimo em baixo: Os estudos sugerem que o hipericão pode ajudar quando o ânimo está ligeira ou moderadamente em baixo, mas reduz o efeito de muitos medicamentos. Se o ânimo em baixo continuar, consulte um médico de família. Evidência limitada · NCCIH, 2025
• Menopausa: A cimicífuga pode aliviar os afrontamentos, segundo o regulador da UE, mas as revisões divergem. Em casos raros, foi associada a problemas de fígado. Evidência limitada · EMA (regulador dos medicamentos da UE), 2018 · NCCIH, 2024 · Cochrane, 2012
• Sono: Os estudos sobre a valeriana divergem; os médicos do sono dos EUA desaconselham-na para dormir mal durante muito tempo. Passiflora e melissa (erva-cidreira): só uso tradicional, sem resultados em estudos. Evidência limitada · NCCIH, 2025 · EMA (regulador dos medicamentos da UE), 2016 · EMA (regulador dos medicamentos da UE), 2016
• Stress: Os reguladores da UE aceitam o óleo de lavanda, a passiflora e a melissa para o stress ligeiro apenas com base no uso tradicional; os estudos eram demasiado pequenos para mostrar um efeito. Evidência limitada · EMA (regulador dos medicamentos da UE), 2014 · EMA (regulador dos medicamentos da UE), 2016 · MHRA (GOV.UK), 2024
• Preocupação e ansiedade: Estudos pequenos com cápsulas de óleo de lavanda e com camomila apontam para menos ansiedade, sem respostas firmes. A kava foi associada a danos graves no fígado. Evidência limitada · NCCIH, 2024 · NCCIH, 2025
• Luto: Não foi estudada para o luto nas fontes que usamos. Ainda não há boa evidência

Mais sobre cada necessidade: Um corpo relaxado · Melhorar o ânimo · Bem-estar na menopausa · Dormir melhor · Gerir melhor o stress · Ter mais calma · Luto e perda

É seguro?

As plantas podem interagir com medicamentos como antidepressivos, anticoagulantes, estatinas e a pílula; o hipericão (erva-de-são-joão) reduz o efeito de muitos medicamentos. O NHS desaconselha os remédios à base de plantas para crianças, se estiver à espera de um bebé ou a amamentar, ou se tiver problemas de fígado ou de rins. No Reino Unido, procure o selo THR, informe o seu médico sobre o que toma e não interrompa nenhum medicamento receitado. NHS, 2026 · NCCIH, 2019 · NCCIH, 2025

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.

Sessões na Sissoo

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Verificado a 22 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.