Psicoterapia: lo que dice la investigación

La psicoterapia tiene buena evidencia para el ánimo bajo. Para ansiedad, dolor de larga duración y duelo es limitada; la TCC tiene más para la ansiedad.

Qué es una sesión

Una terapia psicológica con un psicoterapeuta formado. Usted explora emociones, relaciones y patrones, a menudo de etapas anteriores de su vida, que pueden estar afectándole ahora.

Lo que dice la investigación

• Ánimo bajo: Las guías del Reino Unido incluyen la psicoterapia psicodinámica breve entre las primeras opciones para la depresión, aunque las terapias de tipo TCC (terapia cognitivo-conductual) van por delante. Los estudios varían en calidad. Buena evidencia de que ayuda · NICE, 2022 · Cochrane, 2014 · NHS, 2023
• Preocupación y ansiedad: Menos estudios que para la TCC, y más pequeños, con algunos beneficios. Las guías del Reino Unido la sugieren para la ansiedad social solo cuando no se desea la TCC. Evidencia limitada · NICE, 2013 · Cochrane, 2007 · Cochrane, 2014
• Espalda, cuello y dolor de larga duración: No hay suficiente evidencia para que las guías del Reino Unido la recomienden para el dolor de larga duración, aunque los pocos estudios sugieren que puede haber algún beneficio. Evidencia limitada · NICE, 2021
• Duelo: Los estudios no han mostrado que la terapia rutinaria ayude a todas las personas en duelo. Puede importar más cuando el duelo o el ánimo bajo no se van aliviando. Evidencia limitada · NHS, 2026 · OMS, 2013
• Estrés: No se ha estudiado para el estrés del día a día en las fuentes que utilizamos. El NHS indica que las terapias psicológicas pueden ayudar si el estrés afecta a su vida. Aún no hay buena evidencia · NHS, 2026
• Sueño: No se ha estudiado para el sueño en las fuentes que utilizamos. Para quienes duermen mal durante mucho tiempo, la terapia psicológica con evidencia es la TCC para dormir mejor (TCC-I). Aún no hay buena evidencia · NCCIH, 2024
• Menopausia: No se ha estudiado para los síntomas de la menopausia en las fuentes que utilizamos. Las guías del Reino Unido sugieren en su lugar una TCC específica para la menopausia. Aún no hay buena evidencia · NICE, 2024

Más sobre cada necesidad: Levantar el ánimo · Sentirse más en calma · Un cuerpo relajado · Duelo y pérdida · Gestionar mejor el estrés · Dormir mejor · Bienestar en la menopausia

¿Es seguro?

Hablar de emociones y relaciones dolorosas puede resultar difícil al principio; si es así, dígaselo a su terapeuta. Si tiene trastorno bipolar, psicosis o un trastorno de la conducta alimentaria, hable antes con su médico de cabecera. NICE, 2022 · NHS, 2025

Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico. Si tiene el ánimo muy bajo o piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local.

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Revisado el 17 de octubre de 2026. Próxima revisión a más tardar en abril de 2027. Cómo valoramos la evidencia.