Estudios pequeños y de baja calidad sugieren que la reflexología puede aliviar algo la ansiedad. Dolor, sueño, ánimo y menopausia: datos limitados o dispares.
Qué es una sesión
El profesional presiona puntos concretos de los pies o, a veces, de las manos. Los reflexólogos creen que estos puntos están conectados con otras partes del cuerpo, aunque los estudios no lo han confirmado.
Lo que dice la investigación
- Preocupación y ansiedad: Los estudios observaron una pequeña reducción de la ansiedad en comparación con un masaje de pies normal. Los estudios eran de baja calidad y los resultados variaron mucho. Evidencia limitada · SESCS (España), 2022
- Espalda, cuello y tensión muscular: Los estudios observaron menos dolor solo en comparación con no recibir ninguna atención adicional, no frente a un masaje de pies normal. Los estudios eran pequeños y de baja calidad. Evidencia limitada · SESCS (España), 2022
- Sueño: Los estudios observaron que se dormía mejor solo en comparación con no recibir ninguna atención adicional, no frente a un masaje de pies normal. Los estudios eran pocos y pequeños. Evidencia limitada · SESCS (España), 2022
- Menopausia: Dos estudios pequeños no coinciden: uno observó menos sofocos y el otro, ningún cambio. Ambos tenían un alto riesgo de sesgo. Evidencia limitada · SESCS (España), 2022
- Ánimo bajo: Los estudios no observaron ninguna diferencia en el ánimo bajo frente a la atención habitual o un masaje de pies sencillo. Los estudios eran de baja calidad. Evidencia limitada · SESCS (España), 2022
- Estrés y duelo: No se ha estudiado directamente. Se dice que la reflexología ayuda a relajarse, pero un organismo de salud de EE. UU. afirma que esto no se ha demostrado. Aún no hay buena evidencia · NCCIH, 2020
Más sobre cada necesidad: Sentirse más en calma · Un cuerpo relajado · Dormir mejor · Bienestar en la menopausia · Levantar el ánimo · Gestionar mejor el estrés
¿Es seguro?
La reflexología parece segura, aunque a unas pocas personas la presión les resultó incómoda. Pocos estudios han analizado su seguridad, así que, si tiene un problema de salud y tiene dudas, consulte antes a su médico. SESCS (España), 2022
Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico. Si tiene el ánimo muy bajo o piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local.
Revisado el 17 de octubre de 2026. Próxima revisión a más tardar en abril de 2027. Cómo valoramos la evidencia.
Preguntas frecuentes
¿La reflexología ayuda con la ansiedad?
Evidencia limitada: estudios pequeños y de baja calidad hallaron algo menos de ansiedad que con un masaje de pies normal. Los resultados variaron mucho. Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen.
¿La reflexología ayuda con el dolor de espalda o a dormir mejor?
Evidencia limitada: los estudios vieron menos dolor y mejor descanso solo frente a no recibir atención adicional. Frente a un masaje de pies normal no hubo diferencia, y los estudios eran pequeños.
¿La reflexología ayuda con los sofocos de la menopausia?
Evidencia limitada: dos estudios pequeños no coinciden; uno halló menos sofocos y el otro ningún cambio. Ambos tenían un alto riesgo de sesgo. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar con su médico.
¿Es segura la reflexología?
La reflexología parece segura, aunque a algunas personas la presión les resultó incómoda. Pocos estudios analizaron la seguridad; si tiene un problema de salud y dudas, consulte antes a su médico.
¿Cómo es una sesión de reflexología?
Un profesional presiona puntos concretos de sus pies o, a veces, de sus manos. Los reflexólogos creen que estos puntos están conectados con otras partes del cuerpo, pero los estudios no lo han confirmado.
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