Reflexología: lo que dice la investigación

Estudios pequeños y de baja calidad sugieren que la reflexología puede aliviar algo la ansiedad. Dolor, sueño, ánimo y menopausia: datos limitados o dispares.

Qué es una sesión

El profesional presiona puntos concretos de los pies o, a veces, de las manos. Los reflexólogos creen que estos puntos están conectados con otras partes del cuerpo, aunque los estudios no lo han confirmado.

Lo que dice la investigación

• Preocupación y ansiedad: Los estudios observaron una pequeña reducción de la ansiedad en comparación con un masaje de pies normal. Los estudios eran de baja calidad y los resultados variaron mucho. Evidencia limitada · SESCS (España), 2022
• Espalda, cuello y tensión muscular: Los estudios observaron menos dolor solo en comparación con no recibir ninguna atención adicional, no frente a un masaje de pies normal. Los estudios eran pequeños y de baja calidad. Evidencia limitada · SESCS (España), 2022
• Sueño: Los estudios observaron que se dormía mejor solo en comparación con no recibir ninguna atención adicional, no frente a un masaje de pies normal. Los estudios eran pocos y pequeños. Evidencia limitada · SESCS (España), 2022
• Menopausia: Dos estudios pequeños no coinciden: uno observó menos sofocos y el otro, ningún cambio. Ambos tenían un alto riesgo de sesgo. Evidencia limitada · SESCS (España), 2022
• Ánimo bajo: Los estudios no observaron ninguna diferencia en el ánimo bajo frente a la atención habitual o un masaje de pies sencillo. Los estudios eran de baja calidad. Evidencia limitada · SESCS (España), 2022
• Estrés y duelo: No se ha estudiado directamente. Se dice que la reflexología ayuda a relajarse, pero un organismo de salud de EE. UU. afirma que esto no se ha demostrado. Aún no hay buena evidencia · NCCIH, 2020

Más sobre cada necesidad: Sentirse más en calma · Un cuerpo relajado · Dormir mejor · Bienestar en la menopausia · Levantar el ánimo · Gestionar mejor el estrés

¿Es seguro?

La reflexología parece segura, aunque a unas pocas personas la presión les resultó incómoda. Pocos estudios han analizado su seguridad, así que, si tiene un problema de salud y tiene dudas, consulte antes a su médico. SESCS (España), 2022

Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico. Si tiene el ánimo muy bajo o piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local.

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Revisado el 17 de octubre de 2026. Próxima revisión a más tardar en abril de 2027. Cómo valoramos la evidencia.