5Rhythms: lo que dice la investigación

5Rhythms en sí no se ha probado. El baile y el ejercicio pueden mejorar el ánimo bajo; la evidencia para el estrés y el bienestar es limitada.

Qué es una sesión

Una práctica de movimiento guiada creada por Gabrielle Roth. Un profesor guía al grupo, con música, a través de cinco ritmos (fluido, staccato, caos, lírico y quietud); no hay pasos que aprender.

Lo que dice la investigación

• Ánimo bajo: Bailar cuenta como ejercicio, y el ejercicio puede mejorar el ánimo. Los estudios sobre el baile en general son pocos y pequeños; 5Rhythms en sí no se ha probado. Cierta evidencia de que puede ayudar · NHS, 2026 · Cochrane, 2026 · BMJ, 2024
• Estrés y preocupación: Los estudios sobre el baile en general lo relacionan con menos estrés y preocupación, pero la mayoría eran pequeños o no tenían grupo de control. 5Rhythms en sí no se ha probado. Evidencia limitada · OMS Europa, 2019
• Bienestar y conexión con los demás: Los estudios sobre el baile en general observaron que las personas se sentían mejor y más conectadas con los demás. La mayoría de los estudios eran pequeños, así que hace falta más investigación. Evidencia limitada · OMS Europa, 2019
• Sueño, dolor de espalda, menopausia y duelo: No se ha estudiado para estas necesidades en las fuentes que utilizamos. Aún no hay buena evidencia

Más sobre cada necesidad: Levantar el ánimo · Gestionar mejor el estrés · Sentirse más en calma · Dormir mejor · Un cuerpo relajado · Bienestar en la menopausia · Duelo y pérdida

¿Es seguro?

Bailar puede ser intenso, así que vaya a su propio ritmo. Hable antes con su médico de cabecera si hace tiempo que no hace ejercicio o tiene un problema de salud. Consulte a su médico de cabecera si el ánimo bajo dura más de 2 semanas. NHS, 2024 · NHS, 2026 · NHS, 2026

Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico. Si tiene el ánimo muy bajo o piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local.

Revisado el 22 de octubre de 2026. Próxima revisión a más tardar en abril de 2027. Cómo valoramos la evidencia.