Psychothérapie : ce que dit la recherche

Preuves solides pour la baisse de moral. Preuves limitées pour l’anxiété, la douleur de longue durée et le deuil. La TCC en a davantage pour l’anxiété.

En quoi consiste une séance

Une thérapie par la parole avec un psychothérapeute formé. Vous explorez des émotions, des relations et des schémas, souvent liés à des périodes plus anciennes de votre vie, qui peuvent vous affecter aujourd’hui.

Ce que dit la recherche

• Baisse de moral: Les recommandations britanniques citent la psychothérapie psychodynamique brève parmi les premières options en cas de dépression, même si les thérapies de type TCC (thérapie cognitivo-comportementale) sont mieux classées. Les études sont de qualité variable. Des preuves solides que cela aide · NICE, 2022 · Cochrane, 2014 · NHS, 2023
• Inquiétude et anxiété: Des études moins nombreuses et plus petites que pour la TCC, avec quelques bénéfices. Les recommandations britanniques la suggèrent pour l’anxiété sociale seulement si la personne ne souhaite pas de TCC. Preuves limitées · NICE, 2013 · Cochrane, 2007 · Cochrane, 2014
• Dos, cou et douleurs de longue durée: Pas assez de preuves pour que les recommandations britanniques la préconisent en cas de douleur de longue durée, même si les quelques études suggèrent un possible bénéfice. Preuves limitées · NICE, 2021
• Deuil: Les études n’ont pas montré qu’une thérapie systématique aide toutes les personnes en deuil. Elle peut compter davantage quand le deuil ou la baisse de moral ne s’atténue pas. Preuves limitées · NHS, 2026 · OMS, 2013
• Stress: N’a pas été étudiée pour le stress du quotidien dans les sources que nous utilisons. Le NHS indique que les thérapies par la parole peuvent aider si le stress pèse sur votre vie. Pas encore de preuves fiables · NHS, 2026
• Sommeil: N’a pas été étudiée pour le sommeil dans les sources que nous utilisons. Si vous dormez mal depuis longtemps, la thérapie par la parole qui a des preuves est la TCC pour l’insomnie. Pas encore de preuves fiables · NCCIH, 2024
• Ménopause: N’a pas été étudiée pour les symptômes de la ménopause dans les sources que nous utilisons. Les recommandations britanniques suggèrent plutôt une TCC adaptée à la ménopause. Pas encore de preuves fiables · NICE, 2024

Pour en savoir plus sur chaque besoin : Retrouver le moral · Se sentir plus calme · Un corps détendu · Deuil et perte · Mieux gérer le stress · Mieux dormir · Bien-être à la ménopause

Est-ce sans danger ?

Parler d’émotions et de relations douloureuses peut être bouleversant au début. Dites-le à votre thérapeute si c’est le cas. Si vous avez un trouble bipolaire, une psychose ou un trouble du comportement alimentaire, parlez-en d’abord à votre médecin généraliste. NICE, 2022 · NHS, 2025

Les séances sur Sissoo complètent les soins médicaux et ne les remplacent jamais. N’arrêtez pas un traitement et ne le modifiez pas sans en parler à votre médecin. Si vous avez le moral très bas ou si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez tout de suite le numéro d’urgence local.

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Vérifié le 17 octobre 2026. Prochaine vérification d’ici avril 2027. Comment nous évaluons les preuves.