Psicoterapia: cosa dice la ricerca

La psicoterapia ha buone prove per l’umore basso. Per ansia, dolore di lunga durata e lutto le prove sono limitate; per l’ansia la CBT ne ha di più.

Che cos’è una sessione

Una terapia psicologica con uno psicoterapeuta formato. Esplori emozioni, relazioni e schemi, spesso nati in fasi precedenti della tua vita, che possono influire su di te oggi.

Cosa dice la ricerca

• Umore basso: Le linee guida del Regno Unito inseriscono la psicoterapia psicodinamica breve tra le prime opzioni per la depressione, anche se le terapie di tipo CBT (cognitivo-comportamentale) sono più in alto. La qualità degli studi varia. Buone prove che aiuta · NICE, 2022 · Cochrane, 2014 · NHS, 2023
• Preoccupazione e ansia: Studi meno numerosi e più piccoli rispetto alla CBT, con alcuni benefici. Le linee guida del Regno Unito la suggeriscono per l’ansia sociale solo quando la CBT non è desiderata. Prove limitate · NICE, 2013 · Cochrane, 2007 · Cochrane, 2014
• Schiena, collo e dolore di lunga durata: Le prove non bastano perché le linee guida del Regno Unito la raccomandino per il dolore di lunga durata, anche se i pochi studi suggeriscono che potrebbe esserci qualche beneficio. Prove limitate · NICE, 2021
• Lutto: Gli studi non hanno dimostrato che una terapia di routine aiuti tutte le persone in lutto. Può contare di più quando il lutto o l’umore basso non si attenuano. Prove limitate · NHS, 2026 · OMS, 2013
• Stress: Non è stata studiata per lo stress di tutti i giorni nelle fonti che usiamo. Secondo l’NHS, le terapie psicologiche possono aiutare se lo stress pesa sulla tua vita. Ancora nessuna prova affidabile · NHS, 2026
• Sonno: Non è stata studiata per il sonno nelle fonti che usiamo. Se dormi male da tempo, la terapia psicologica con prove a favore è la CBT per l’insonnia. Ancora nessuna prova affidabile · NCCIH, 2024
• Menopausa: Non è stata studiata per i sintomi della menopausa nelle fonti che usiamo. Le linee guida del Regno Unito suggeriscono invece una CBT specifica per la menopausa. Ancora nessuna prova affidabile · NICE, 2024

Per saperne di più su ogni esigenza: Risollevare l’umore · Ritrovare la calma · Un corpo rilassato · Lutto e perdita · Gestire meglio lo stress · Dormire meglio · Benessere in menopausa

È sicuro?

All’inizio parlare di emozioni e relazioni dolorose può farti stare male: se succede, dillo al tuo terapeuta. Se hai un disturbo bipolare, una psicosi o un disturbo alimentare, parlane prima con il tuo medico. NICE, 2022 · NHS, 2025

Le sessioni su Sissoo affiancano le cure mediche e non le sostituiscono mai. Non interrompere e non modificare nessun trattamento senza averne parlato con il tuo medico. Se ti senti molto giù o pensi di toglierti la vita, chiama subito il numero di emergenza locale.

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Verificato il 17 ottobre 2026. Prossimo controllo entro aprile 2027. Come valutiamo le prove.