Aconselhamento: o que diz a investigação

No Reino Unido, as orientações indicam o aconselhamento como opção para o ânimo em baixo. Os benefícios são sobretudo a curto prazo; o resto foi menos estudado.

O que é uma sessão

O aconselhamento é uma terapia pela fala. Um profissional com formação ouve sem julgar e ajuda a encontrar as suas próprias soluções. Normalmente, não dá conselhos.

O que diz a investigação

• Ânimo em baixo: No Reino Unido, as orientações incluem o aconselhamento como opção para a depressão, depois de opções como a TCC (terapia cognitivo-comportamental). Os estudos encontraram benefícios sobretudo a curto prazo. Boa evidência de que ajuda · NICE, 2022 · NHS, 2023 · Cochrane, 2022
• Stress: Em estudos com pessoas com stress, nervosismo ou tristeza, o aconselhamento no centro de saúde ajudou um pouco a curto prazo, mas não a longo prazo. Alguma evidência de que pode ajudar · Cochrane, 2022 · NHS, 2025
• Preocupação e ansiedade: O NHS oferece aconselhamento para a preocupação e a ansiedade. Para a ansiedade duradoura (perturbação de ansiedade generalizada), as orientações do Reino Unido recomendam primeiro a TCC ou o relaxamento aplicado. Alguma evidência de que pode ajudar · NHS, 2025 · NICE, 2020
• Costas, pescoço e tensão muscular: As terapias pela fala de tipo comportamental podem aliviar um pouco a dor de costas de longa duração. O aconselhamento geral não foi testado. Evidência limitada · Cochrane, 2025 · NHS, 2026
• Luto: Uma forma de obter apoio. Não está demonstrado que o aconselhamento ajude todas as pessoas em luto; pode fazer mais diferença quando o luto não está a aliviar. Evidência limitada · NHS, 2026 · OMS, 2013
• Sono: Não foi estudado para o sono nas fontes que usamos. Se continuar a dormir mal, um médico pode propor a TCC para a insónia, que é uma terapia pela fala diferente. Ainda não há boa evidência · NHS, 2024
• Menopausa: Não foi estudado para os sintomas da menopausa nas fontes que usamos. A TCC, uma terapia pela fala diferente, pode ajudar com os afrontamentos, o sono e o ânimo em baixo. Ainda não há boa evidência · NHS, 2026

Mais sobre cada necessidade: Melhorar o ânimo · Gerir melhor o stress · Ter mais calma · Um corpo relaxado · Luto e perda · Dormir melhor · Bem-estar na menopausa

É seguro?

O NHS aconselha a escolher um profissional inscrito num registo acreditado pela Professional Standards Authority, como a BACP. Se estiver numa crise de saúde mental, procure ajuda urgente. NHS, 2025

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.

Sessões na Sissoo

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Verificado a 17 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.