Aromaterapia: o que diz a investigação

Estudos pequenos, na maioria fracos, sugerem que óleos como a lavanda podem aliviar a ansiedade e ajudar no sono. A dor e a menopausa foram menos estudadas.

O que é uma sessão

Um profissional usa óleos essenciais de plantas, como a lavanda, normalmente diluídos e aplicados na pele com massagem, ou inalados. Na Sissoo, sessões como a AromaTouch aplicam os óleos na pele.

O que diz a investigação

• Preocupação e ansiedade: Muitos estudos pequenos sobre a lavanda registaram menos ansiedade, mas a maioria era de baixa qualidade. Com massagem, não está claro se ajudou o óleo ou o toque. Evidência limitada · NCCIH, 2025 · NCCIH, 2024
• Sono: Uma revisão de 16 estudos registou um sono melhor com óleos inalados, mas não nos dois estudos com massagem. São precisos estudos maiores e melhores. Evidência limitada · NCCIH, 2024 · NCCIH, 2020
• Stress: Três estudos pequenos concluíram que as pessoas se sentiram menos stressadas, mas os níveis das hormonas do stress não mudaram. A evidência é de baixa qualidade. Evidência limitada · NCCIH, 2020
• Ânimo em baixo: Os estudos não dão uma resposta clara, e o óleo de lavanda aplicado na pele não pareceu melhorar o ânimo em baixo. Se o ânimo em baixo continuar, consulte um médico. Evidência limitada · NCCIH, 2025
• Costas, pescoço e tensão muscular: Não foi bem estudada para a dor de costas ou de pescoço. Um organismo de saúde dos EUA indica o óleo de lavanda aplicado na pele como possivelmente útil para a dor lombar. Ainda não há boa evidência · NCCIH, 2020
• Menopausa: Ainda não há estudos fiáveis. Uma revisão espanhola encontrou alguns estudos pequenos que relataram algum alívio, mas todos tinham um risco de enviesamento elevado ou pouco claro. Ainda não há boa evidência · NCCIH, 2021
• Luto: Não foi estudada para o luto nas fontes que usamos. Ainda não há boa evidência

Mais sobre cada necessidade: Ter mais calma · Dormir melhor · Gerir melhor o stress · Melhorar o ânimo · Um corpo relaxado · Bem-estar na menopausa · Luto e perda

É seguro?

Usados como indicado, os óleos essenciais raramente causam problemas, mas podem irritar a pele, e os óleos de citrinos podem tornar a pele mais sensível ao sol. Se estiver à espera de um bebé ou a amamentar, se tomar medicamentos que dão sono, ou se não tiver a certeza, fale primeiro com o seu médico. NCCIH, 2024 · NCCIH, 2025

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.

Sessões na Sissoo

A Sissoo recebe uma comissão quando reserva. Isso nunca altera as classificações desta página.

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Verificado a 17 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.